20个防癌小细节1. 必须彻底戒烟2. ...

20个防癌小细节

1. 必须彻底戒烟

2. 不喝酒或偶尔少量适度喝酒

3. 保持正常体重，避免超重和肥胖

4. 坚持运动，避免久坐

5.保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜

6. 要均衡饮食，不偏食

7. 多吃新鲜蔬菜水果

8. 肉类摄取要适量

9. 饮食规律

10. 不要以饮料代替喝水

11. 不要吃得太咸

12. 避免饮食、饮水过热过烫

13. 尽量分餐

14. 避免过劳

15. 定时排便

16. 避免多个性伴侣

17. 减少或避免职业性致癌环境的暴露

18. 避免日光照射过度

19. 远离焦虑

20. 接种疫苗
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