13、周五问答

我们先来看这位叫“浮云”的朋友说，肚子总感觉有腹胀感，饿了吃一点也是这样，那腹胀感怎么解决呢？

要从饮食的角度讲的话，首先要注意少吃容易产气的食物。比如，含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，。豆制品也是特别容易产气的，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。另外，有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，比如我有一患者是一喝绿茶就胃胀气，所以，大家还是要根据自己的经历，避开那些自己容易胀气的食物。其次就是要注意吃东西的时候养成好习惯。规律饮食、定时定量、细嚼慢咽、饮食有节制、少吃生冷食物这些自然不必说，这是任何人都应该养成的好习惯。除了这些之外，容易胃胀的人，还要注意吃饭的时候别总说话，否则会吸入大量空气，从而引起胃胀气。

吃完饭以后，不要马上坐着，稍微走动一下散散步，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。另外，爱嚼口香糖的朋友们，由于大量胃酸分泌，也会导致产气。

身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。别看这个小动作很简单，它可以有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。

二、下面这位叫“温馨提示”的朋友问“胆囊息肉应该注意哪些食品呢？“

那胆囊息肉的问题啊，一般与不规律的生活习惯有关，比如，有没有经常喝酒、吃麻辣烫及油腻肥厚饮食，再或者晚睡的习惯等等。

所以，建议：1.饮食清淡，少油腻、少辛辣、油炸、烧烤等食物；2.另外少食多餐，刺激胆汁分泌，减少胆汁浓缩。3.保持愉快的心情，切忌忧思恼怒。4.注意劳逸结合，生活有序。那么治疗方面，我建议试试艾灸肝俞穴和胆俞穴，这两个穴位是疏肝理气、活血通络、消积散结的。