吃饭时的这个习惯是“夺命杀手”, 太多人毁在了自己的嘴上

随着生活水平的进步，饮食已经突破了地域和时间的限制，只要你走出门，不但能吃到天南海北的特色美食，连反季节的食物都任君挑选。

所以，现代人的胃口越来越大，由吃引发的健康问题也越来越多——

撑出来的10种病

1

肥胖

吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2

疲劳

过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

3

胃病

吃太饱的直接危害就是：增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适。

此外，吃撑还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4

肾病

吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

5

癌症

饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低，增加患癌风险。

6

冠心病

吃的太多，入过多能量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

7

急性胰腺炎

入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

8

糖尿病

吃太多会刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，容易造成胰腺负担加重，加速老化，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

9

上消化道出血

一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。

10

老年痴呆

日本有研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

把寿命从嘴里省出来

孙思邈在《千金要方》曰：饮食过多，则结积聚；渴饮过量，则成痰。

所以说，寿命是从嘴里省出来的！

平时，含有这些关键字的菜肴，于身体无益还经常一吃就多，大家一定要少吃。

1

水煮

川菜中，水煮鱼、水煮肉片等水煮类菜肴非常容易让人饮食失控，而且，其过高的含盐、含油量也无益于身体健康。

2

干锅

带干锅的菜加热时间较长，蔬菜中的营养物质受损严重。

而且长时间的加热或翻炒不及时容易烧糊，这样很容易产生致癌物质。

3

油炸

油炸，以及香煎、香酥、干煸，这几类烹调方式做出的美食都十分诱人。

但由于其用油量非常大，很容易引起高血压、高血脂等一系列问题。

4

酥

平时，我们作为餐后甜点的糕点也千万不能多吃。

因为要产生酥脆香甜的口感，这类糕点在制作过程中必须要加入大量不利于健康的油脂和糖类。

5

柳

蟹柳、牛柳、鸡柳、猪柳……这些速冻后煎炸的“柳”类食物，往往在外面裹了厚厚的面粉，一口下去可能半口以上都是吸了大量油的淀粉，长期吃非但对人体没有好处，反而可能增加肥胖的风险。

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七分饱最好，看看你到了几分？

十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。

九分饱：还能勉强吃，但胃已满了，每一口都是负担。

八分饱：胃满了，但是再吃几口也不痛苦。

七分饱：似饱非饱，感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑

六分饱：撤走食物后，胃里虽然不饿，但是不满足。第二餐前会饿的比较明显。

五分饱：不太饱，感觉还能吃好多。

四分饱：肚子叫，有空腹感，但是不是很难受。

来源 / 养生中国

/ 孙超慧