备孕必看：夫妻一定要做的7大准备

当我们老大不小，孩子自然成为头等大事，期待增加家庭小成员，备孕准备不容忽视，相信很多小夫妻心理上已经时刻准备着。那么赶快来看看下面的7个身体上的准备，你做足了吗？

一、孕前做一次全面检查

夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态。还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。

二、孕前2-3周停止避孕措施

想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了，如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕。应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。

三、夫妻3个月前戒酒戒烟

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用，研究表明，父亲每日吸烟10支以上者，子女先天畸形增加2%。每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间越长，畸形精子越多。妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子的异常。

四、怀孕前3个月开始服用叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素。女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生，我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。

五、减少咖啡因得摄入

咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因，男子饮用可乐型咖啡因饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男人的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，女性长期喝可乐容易得不孕症。

六、慎用药物

怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉，因此准备怀孕的小夫妻们要提前打算。计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物。

七、备孕前夫妻双方适当锻炼

计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态。承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗，为了增强精子活力，男方的锻炼也同样重要。

对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强。因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。