作为游戏人，你每天能睡多久？

国庆期间，葡萄君每天会发起一个与从业者切身相关的话题，欢迎在留言区中和我们一同讨论。文/电了个教我怎么也想不到，睡觉这事也能「卷」起来。事情的起因，是我前段时间买了个小米手环。撇开它记录步数、测心率等等的健康功能。最重要的就是，它会每天统计你的睡眠状况。除了记录最基本的时长外，睡眠还被分成了「深度睡眠」、「浅度睡眠」、「REM」（通常是指脑、眼快速运动的阶段，也就是做梦的时间）、「清醒时长」四个维度。然后它会根据这些数据，来给你的睡眠质量打一个分数。睡得久是不够的，你还得睡得好。

比XX%的用户睡得香，看着总是让人有点心惊胆战。在游戏行业，加班、熬夜基本是常态。尤其是重大节庆前，或者版本临上线的时候。拥有一个稳定的睡眠时间，对不少游戏人来说，可能还挺奢侈的。就算是休假或者不加班，有人也会因为惯性，继续晚睡。至于晚睡在干什么呢？得问问你自己。

这就是我最近的状态不知道是好胜心作祟，还是真的关心自己的健康。我每天起床的第一件事就是：拿起手机查看昨晚的睡眠分数。

长期以来，无论我怎么睡，APP总是不厌其烦地提醒我：「深度睡眠太少了，入睡太晚了。」说实话，这着实让我感受到了焦虑。

「睡得晚」我还能调节，但是「深度睡眠」不够，这要怎么解决呢？于是我开始疯狂查阅各种资料：「如何增加深度睡眠时间？」还好，网络上的资料也不全是贩卖焦虑。睡眠，是一件很个人的事情，成年人推荐睡眠时长是7到8小时，但有些人就是可以少睡但精力充沛。有些人深度睡眠比例就是低，但他依然睡得不错。

看来大家都很关心「深度睡眠」我渐渐意识到，手环测出来的「睡眠分数」、「睡眠质量」，说到底也只是「仅供参考」。这种非医疗设备，记录你的睡眠情况，本身就不太可能准确。「比XX%的用户睡得香」，这种话看看就好了，还是要结合自己的身体状态。游戏项目加班熬夜、黑白颠倒不可避免，但我们自己总可以做点什么，比如晚上做些运动，睡前别再玩手机，把房间内的光线调到合适的状态等等。说到底，睡多久，睡得怎样这事，还是得靠自己，是吧？