预防血液粘稠，养好血管，做好“三个一”！...

预防血液粘稠，养好血管，做好“三个一”！

一、一种营养

维生素E：能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；
同时，维生素E，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

二、一次检查

血液粘稠，可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。
血液粘稠，是血液中“有形成分”增多导致的。
红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。

三、一套动作

1、梳头
头为精明之府，人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。
用木梳或骨梳对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。

2、击掌
中医认为，手的十指与五脏六腑由经络相连；
而双手击掌，能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。

3、踮脚
踮脚尖，是个不错的有氧运动，能活动四肢、大脑，消除头晕、发胀等症状。
在踮脚的过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅，这就会最深层次的影响到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松；
一起踮脚会增加下肢血液的流转量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。#清风计划#