提高免疫、增强体质，最容易实现的6个妙招

新冠疫情，发展到今天，延绵不绝，感觉其广度、深度已经超越了之前最猛的西班牙流感，在目前的世界抗疫格局下，还远看不到结束的曙光，加之最新的变种病毒层出不穷、不停演变，所以每一个人都不能掉以轻心。

为什么有的人同样在高风险环境里，感染不上？为什么有的人感染了，却很晚才有反应、或者隔离之后核酸阴性很久才变阳性？为什么有的人感染之后恢复的快，仿佛一个小感冒甚至无症状？为什么有的人没两天就直接躺平ICU、甚至失去生命？

这背后，究其根本，应该主要是个人体质和免疫力强盛之别，就是古中医说过的正气，才是背后不同结局的核心原因。

中医鼻祖《黄帝内经》里说过：正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。

所以要想远离邪气，或者打败驱离邪气，首先要做的就是提升正气，就是提高免疫力，怎么做呢？下面教大家一些很简单易学易用的方法。

提高正气仿佛游戏里的修行升级，要脱胎换骨，不是一朝一夕的功夫，关键要坚持、持之以恒，老天才会给你厚报。

最简单第一招，就是服用一些补益正气、提高脏腑之精气的中药，充实人体，比如大家熟知的铁棍山药、黄芪、人参、红参、西洋参等。

强壮之人，你去摸他们的脉气，普遍都感觉很充实很有力度，一点没有虚弱无力之像，身体里仿佛储备了千军万马，各种生力军、预备队，训练有素，装备精良，打仗绝不会输的。

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而人上了年纪，总归是在逐渐衰老，本质就是正气在逐渐衰退，经常买点这种养生药材，不论是泡水还是煮粥喝，对现在的中青老年、亚健康都很有帮助，自家军队走下坡路了，但是你可以买点雇佣军帮下忙还是可以的，曾经有个老中医家庭，天天山药黄芪人参不断的，一家人普遍都活到八九十了。

第二简单一招，就是推腹揉腹，不要小看这一招，不花钱，但是很累人，每天晚上睡觉前、早醒后，躺在床上，或者白天想起来的时候，双手坚持绕着肚脐转圈揉按，这样加速肠胃运动，让腑气通畅，就是中医俗说的“以通为补”，腑气通畅了，对应的脏气也会有增益，就是以腑气通、为脏气补，有病可以揉通按没，没病可以防身保健，就是双手累一点，但是值得坚持。

第三招，就是每日坚持艾灸或者晒背，养阳气，艾灸是增强正气的好方法，推荐日常艾灸穴位：脾经的中脘穴、胃经的足三里穴、督脉的大椎穴、任脉的关元穴，都是和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的好穴、大穴；

晒背就是吸收太阳精华进足太阳膀胱经，有条件的可以在阳台上经常晒一晒，这是进入秋冬季最舒服的保养方式。

第四招，就是培养一项运动爱好，尤其是适合保健的，比如站桩、八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳，这种慢运动。

每天运动不要过度，以气血活动开、微微出汗、精神饱满不疲劳为宜，不要像有的人一搞就连续运动俩仨小时，回来累的气喘吁吁，过度运动也伤身，每个人都有自己的一个运动阈值，不到这个值，感觉还没活动开、不够劲儿；超过了，就容易疲劳伤气，不值当，得自己寻找、确定这个阈值。

而且每天最好跟着不同季节的太阳运动，就是太阳出来你就可以出来运动，太阳回去了，你也赶紧回去，不要逆天而行，聪明人都是顺势而为。

第五招，针对目前这个疫情，大家可以像古人一样、随身携带一个防疫香囊，自己做一个很简单，买点驱邪的药材自己装进去就行，定期更换，这里推荐一个防疫驱邪的小配方：苍术15、白芷10、佩兰10、藿香10、菖蒲10、丁香10、艾草10

最后一招，看似很无聊，其实意义重大，就是每天都要开心的笑一笑，心情愉悦是治愈一切疾病的良药。

不仅自己要想的开，还要创造条件让自己更开心一点，比如每天和朋友、家人聊聊天，听一段相声、脱口秀，看一段小品，精神愉悦，心事少，这样每天睡眠也好，长期以往，良性循环，身体才能更健康、更强壮。

提醒：本文仅作为中医知识科普，若自行调治，是否合适、对症、以及剂量把握，要先咨询当地中医！非专业人士谨慎施治，医疗有风险，贸然使用后果自负！