王培生老师传授的练精化气和练气化神的方法

我练气功已十多年了，现每次练功都能很快达到全身得气的状态。

兹将 王培生老师传授的练精化气和练气化神的方法介绍于下：

一、练精化气法

1.练精化气的准备条件：先练松静功等基本功，在有精足、阳举较频、练功时带脉得气感较强等现象时，才能开始练精化气。

2.练精化气的具体方法：行三次浅呼吸，呼吸应自然，吸气同时意念在命门，呼气时意念在肚脐。练一定时间后，就会感到呼气时，气从中丹田经会阴直贯涌泉，吸气时，气从涌泉经会阴回到命门，这时长强穴自然就会通。

接着，就可通夹脊和玉枕，夹脊在大椎下三寸处，玉枕在脑后风府穴下。通夹脊时，意念呼气时在肚脐，吸气在夹脊，初起时，会感到夹脊发木，随后感到发胀发热，最后气从命门直贯夹脊。而且这种得气感会越来越强，越来越粗，待夹脊处的得气感达到一手掌宽时，夹脊就通了。

以后用同样方法通玉枕，呼气时意念在肚脐，吸气时意念从命门、夹脊至玉枕，待玉枕处得气感达一手掌宽时，玉枕就通了。在此基础上，则可意想将眼向上、向后视，然后向前视，将气从玉枕迎至头顶百会穴。以后，气会行至百会和脑门中间，这时，头顶会感到清凉温润，全身感到很舒服，说明练精化气已成，故应力求保持这种状况长的时间。

当保持不住时，气就下降，下降时，应听其自然，不要用意引导。气一般分三路（鼻和两眼）下降，集中在人中，此时，可将住上颚的舌放平，气就会下来，使任、督二脉接通，然后气从任脉或冲脉下降至中丹田，这就完成了一次小周天。按上法连续做小周天，但不要超过九次，最后气归中丹田收功。

3.练精化气的注意事项：练精化气以立、坐、卧位均可，卧位时枕头应高些。练功时应排除任何杂念，且不要用意过紧。另外，对气应不忘不助，听其自然，气在头上时不要停留过久，也不要意想气停留处的穴位，以免产生舌枯口干的上火现象，若上火时应想涌泉和命门，使水火相济。练精化气切记要循序渐进，否则，欲速则不达，练精化气一般百日可成。

二、练气化神法在练精化气已成的基础上，就可以练气化神

1.练气化神的方法：舌在口中搅三次，吞津液时，气随津液直下耻骨，意念也随之到耻骨，接着，意想大脚趾尖、脚跟、委中、环跳、会阴、长强、夹脊、腋下及极泉、中冲、肩井，又回到夹脊，然后，意想玉枕、两耳后根，向耳上方绕耳转一至三周，回到玉枕，再用眼迎气至百会，气在头顶不停，沿面部直下人中，经舌转至任脉。这就完成了一轮大周天。每三轮大周天后，搅舌三次，共作九轮后，引气回中丹田收功。此法又叫“九转还魂丹”。

2.练气化神的注意事项：练气化神以立、坐、卧位均可，但立时应两脚分开同肩宽，手自然下垂。练时均要双目闭合，且只想上述穴位，不想经脉，练到一定程度，经脉自通。练此功也不能操之过急，要每处有明显的气感后，再转下一处。练功过程中，如出现各种幻景，应不为所动。若惊动后，可用大拇指尖按无名指根，并按摩手臂内外侧，自可缓解。