原创橘井主人说健康

我们的血管，是为身体各个组织器官提供提供营养和氧气，并把代谢废物运走排泄掉的通道。但是很多人由于生活习惯不良，二十刚出头的年龄血管就开始硬化了，不到三十岁就脑中风、心梗而英年早逝了。

所以养生的关键，就在于要养护血管，要知道血管硬化的元凶都有哪些，血管硬化的征兆是什么。

4个恶习，是血管硬化的元凶

1.熬夜

别再以为年轻人就要熬夜加班，别再说睡觉浪费时间，如果经常熬夜，会导致交感神经副交感神经功能紊乱，血管壁收缩功能障碍。而且还会影响血脂代谢，造成血管硬化，继而导致中风、心梗。

2.抽烟

吸烟不仅是引发肺癌的重要诱因，同时也是引发动脉硬化的重要原因。因为烟草在燃烧时会释放出数百种有毒物质，导致血管内皮发生慢性炎症、损伤，引发发脂质沉积，引发动脉硬化、动脉板块和血栓形成。

3.吃得油腻

油炸食品、肥肉、动物内脏，经常吃都会造成血脂代谢紊乱，尤其是造成低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，引发血管硬化、动脉板块形成。

4.压力大，情绪焦虑

情绪会直接影响身体的健康。抑郁、生气、焦虑、不安、紧张等多种不良情绪，都会造成一些器质性疾病，使血管出现慢性增生硬化，增加猝死风险。

血管硬化的8个症状

①　耳鸣、后脑勺疼

②　经常头晕、头痛

③　觉得无力、疲倦

④　视力模糊

⑤　经常心慌气短，胸闷

⑥　经常感觉肢体麻木，抽筋

⑦　感觉记忆力下降

⑧　部冰凉，有时候感觉脚趾酸痛

以上如果符合2条以上，说明你的血管已经发生硬化，符合得越多，血管越“脆”，需要尽快养护。

1.静处多喝水

水是将人体的代谢废物排出的最佳物质，喝下去的水，在人体循环一周，把代谢废物溶解到水中，最终形成尿液、汗液排出体外，从而促进身体毒素的排出，加快新陈代谢，减少体内毒素停留，提升免疫。

2.多动：多做有氧运动

这里说得多动，不是玩了命的做激烈对抗运动，而是多做有氧运动，比如跑步、快走、散步、游泳、骑车、打太极拳等。

这样有助于增强心肺功能，而且还有助于促进血液循环，提升身体整体的免疫力，以此来降低疾病的发生，适合绝大多数人群。

有人说预防血管硬化，是不是中老年人做的事情，告诉你，其实有研究发现，如果生活不健康，那么十几岁的青少年人，都已经开始血管硬化了，所以养护血管，要从青年人做起，别等心梗、中风了才想起来养护血管。