饭后是养胃“黄金期”,饭后半小时做好3件事,胃或能越来越强壮

我们吃见身体里的食物首先要经过胃部进行消化吸收,所以肠胃是很容易受损的,而且在生活当中有很多人或多或少的都有胃痛的毛病,所以在平时呵护肠胃健康尤为重要,其实饭后半个小时是养胃黄金期,若能抓住这黄金30分钟,或能让肠胃越来越强壮。

忠告:5个饮食习惯很伤胃,不想肠胃越来越差,请尽早改掉

1、大量饮酒

我国的酒文化已经比较悠久,尤其是过年聚会的时候更是少不了喝酒,但是长期大量喝酒不仅会伤害肝脏,同时也会影响到肠胃的健康,尤其是空腹喝酒的话,对胃部的刺激更大,长期大量饮酒还可能会引发胃出血。所以大家在平时要尽量少喝酒。

2、吃饭过饱

如果我们在吃饭的时候吃太多的食物很容易增加肠胃的负担,也容易导致食物不能完全被消化吸收,长期处于比较撑的状态,更不利于活动,肠胃功能就会慢慢减慢,长期损伤肠胃很容易引发胃痛胃胀等等问题。

3、常吃辛辣食物

如果经常吃一些辛辣刺激的食物,很容易损伤胃黏膜,这时候就会给幽门螺杆菌可乘之机,导致胃黏膜受损引发慢性胃炎,或者是胃溃疡。

4、常吃寒凉食物

如果经常吃一些冷饮的话,对肠胃的刺激性是非常大的,胃部喜欢温暖的环境,在平时大家一定要少吃冷饮,也不要经常吃一些生冷的海鲜,这样很容易导致细菌入侵胃部不利于胃部健康。

5、三餐不规律

现在大家工作都比较忙,很多人三餐不规律,这样饥一顿饱一顿就会影响肠胃健康,导致肠胃受损,也会加重肠胃的负担,而且长期处于空腹状态,还会刺激分泌更多胃酸腐蚀胃黏膜,导致胃功能受损。

饭后是养胃“黄金期”,饭后半小时做好3件事,胃或能越来越强壮

1、饭后百步走

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,当然这里所说的饭后百步走,并不是说吃完饭立马运动而是吃完饭后半小时之后,大家可以适量活动一下,这样可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,避免食物在肠胃内堆积引起肠胃不适。

2、饭后按摩膝关节,足三里

大家在吃完饭之后可以按摩一下膝关节部位的足三里穴,这个穴位正好对应胃经,如果饭后按摩一段时间,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,增强消化功能,也能够缓解胃痛。

3、饭后一杯养胃茶

在平时大家一定要多喝水,这样可以促进血液循环,帮助肠胃蠕动,饭后来一杯养胃茶,这样能够帮助消化吸收,缓解胃痛。

在《本草纲目》中就记载着这样一个滋润胃部的小食方,将罗汉果、苦丁、甘草、丁香、茉莉花、薄荷、玫瑰、百合、大麦、金银花、蒲公英、猴头菇等食材,按照适量的比例放入水中煮一段时间后饮用,长期喝有助于促进胃部消化,养胃护胃。

药食同源的道理:

丁香:含有丰富的营养物质,能够促进身体的代谢水平,提高身体内杂质的清理速度;

猴头菇:有着大量的微量元素,帮助身体保持微量元素的平衡,提高身体的抵抗力,起到保护胃部的作用;

大麦:含有大量的维生素,可以提高身体内器官的活性,帮助身体清理无用杂质,起到清理肠道杂质的作用。

如果我们自己煮茶比较麻烦,不如选择下面这一款同款茶包,包含了上面多种食材,经过科学配比调制而成,只需要在开水中冲泡就可以,都是独立小包,特别适合携带。

胃部是娇脏,很容易受伤,所以大家在平时一定要好好呵护肠胃健康,养成良好的饮食习惯,保证三餐规律吃饭,最好吃7分饱,多喝水,尝试养胃茶,适当运动,呵护肠胃健康,身体才会更轻松!

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