减肥的人不能吃花生？营养师：若不想腰上长赘肉，6种美食要远离

对于每个女性来说，减肥始终是一个亘古不变的话题，因为很多女性减肥瘦身之后就相当于整容一样，效果特别好。

对于很多女孩子来说，将体重控制在合理范围之内，不仅能够提高外在形象，对健康也有好处。

要想减肥效果好，首先要在饮食上做好规划，尽量不吃高热量食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，这样既能提高饱腹感，给身体补充能量，同时也不至于热量过剩，造成脂肪堆积。

对于很多减肥的女性来说，一般不会吃脂肪含量太高的食物，比如花生瓜子，很多人都不敢吃，因为花生里面的脂肪含量太高，我们吃的花生油就是花生压榨而来的。

在很多人的眼里，觉得吃花生就相当于喝油。

对于要减肥的人来说，真的不能吃花生了吗？

减肥不能吃花生？

如果你以为花生里面只有脂肪的话，那就太不了解花生了。

花生里面不仅含有脂肪，同时还含有丰富的优质蛋白质，里面的微量元素也比较丰富，比如叶酸，烟酸，维生素E，维生素B1，维生素B6，维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙

由此可见，花生里面的营养价值还是比较高的，虽说里面含有脂肪，大部分都是不饱和脂肪酸。

另外花生当中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，反而能够帮助稳定体重。

从这里我们可以看出，在减肥期间是可以适当吃花生的，花生的热量并不高，适当吃花生反而能够促进脂肪燃烧，提高新陈代谢率。

在吃花生的时候要注意花生的做法，尽量吃水煮花生，不要选择油炸花生。

要想减肥，管住嘴是应该的，即便是吃花生也要少吃，不能吃太多，另外在生活当中还有很多美食，对你的体重也有一定影响，若管不住嘴也会导致减肥失败。

提醒：若不想腰上长赘肉，这6种美食要远离

膨化零食

虽然膨化着零食的量不多，但是热量却超级高，每100克薯片中的热量高达548大卡，如果你为了减肥不吃主食，饿了的时候反而吃这些膨化零食，反而会让你越来越胖。

方便面

虽然方便面很好吃，而且做起来比较方便快捷，但是方便面的脂肪含量太高，且没有什么营养，吃方便面不仅会让身体代谢水平下降，还会导致身材肥胖。

油条

豆浆油条可是很多人最爱的早餐，每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪，减肥期间即便再好吃也要远离。

蛋糕

大部分糕点里面的糖分含量都特别高，而且还会在里面加入一些反式脂肪酸，不仅会增加热量，是身材肥胖还会诱发心脑血管疾病，减肥期间这种食物在爱吃一口也不要吃。

果汁

很多人觉得水果榨成汁之后比较营养健康，因此平时都会用水果汁代替水，其实果汁里面的热量也很高，糖分含量太高，若这些热量消化消耗不了的话，就会转化成脂肪储存在体内，因此喝果汁还不如直接少吃点水果，多喝水。

烤肠

虽然说减肥期间也要适当吃肉，但是尽量吃点鸡胸肉，鱼肉最好少吃猪肉，猪肉里面的脂肪含量太高，对于猪肉做的烤肠更要远离里面，不知道放的是什么肉。