减肥的人快点看过来了，三餐这样吃，健康又减肥！

老金说健康

福建省立医院中医科副主任医师/中医硕士研究生

10篇原创内容

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一、早上吃碳水

玉米、南瓜、紫薯、土豆、山药、芋头、杂粮粥、红薯、黑米、燕麦

二、午餐吃蛋白肉类

鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆类贝壳肉、禽肉、虾类

三、晚上吃维生素

如西红柿、菠菜、黄瓜、海带、胡萝卜、蘑菇、芹菜等