越练越累的深蹲，一个礼拜后你会爱上它，做完冒汗？ / 四六文摘

中医书友会

我叫Leah Wynalek,开始跑步的原因很简单--为了瘦身.我开始深蹲的原因也很简单--为了防止膝盖疼痛. 开始跑步一段时间,膝盖隐约感觉不舒服,有人建议我去健身房.可众所周知,白领最大的问题就是 ...

瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成很大的刺激作用,对提高心肺功能有明显功效.深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春 ...

我本人练习阿斯汤加瑜伽,虽然我写了一些文章说阿汤这儿好哪儿好,但是在我练习阿汤的这些年中的确看到有一些人练了一阵子就不练了,甚至有的已经自律地练习很多年练习颇有功力的时候却放弃了. 我当然理解:每个人 ...

其实练习瑜伽的绝大多数人,都希望有一种可以看得见的和可以测量和对比的进度以衡量自己努力的结果:练习,练习,练习...all is coming, 都是为了coming 的all, 可以看得见的,可以 ...

朝阳洒山川,大瀑落深潭.想要沉,劲就得下去.一是自重,练沉胯,练下裆劲,练深腹股沟.二是整体运势,运动态势要稳,无论快慢起伏,都要稳.稳了,人就能沉.乱了,人就散了.挣劲,就是挒劲.挒,也是一种活劲. ...

今天的练习难度为:★★ 无论是久坐一族还是产后的妈妈,腹部的核心肌肉多数时候都是处在无力状态的,一旦核心力量不足,在进行瑜伽练习时,很多体式做不到,不仅无法达到练习的目的,而且也很容易在练习的过程中无 ...

瑜伽解剖学瑜伽课堂上,老师通常会采用下犬式作为休息和过渡,但很多人表示,自己越练越累,为什么? 将下犬式作为过渡体式,这个大家很好理解,因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起来,让练习更顺畅, ...

前几天有朋友在手抓大脚趾那篇文章的下面留言说在体式练习中肩膀总学不会放松. 不会放松肩膀,其实是一个很普遍的问题,注意一下,不是不知道要放松,是知道但不会.今天就这个问题聊聊我自己的看法. 1.下沉不 ...

越练越累的深蹲，一个礼拜后你会爱上它，做完冒汗？