长期失眠多梦，无法缓解？中医教你正确调理，给你一个好的睡眠

相信很多人都有失眠的时候，晚上一两点，明明很想睡觉，但是闭上眼睛，怎么也睡不着，脑子里总是想写有的没的，根本无法入睡，接着又打开手机，磨磨蹭蹭到三四点才勉强睡着，导致第二天上班或者工作都不能集中精神，严重影响生活质量，那么，失眠应该如何调理呢？

想要调理好失眠，就要弄清原因，失眠常见为入睡困难，其实容易惊醒，做梦，醒得早，这也属于失眠，只有找对原因，才可以根治，失眠分为两种，一种是生理性失眠，另一种就是病理性的失眠。

生理性失眠是一种短时间内的现象，只要以后注意休息，抛掉不健康的作息和坏心情，都会得到缓解。

病理性失眠是一种长期的，慢慢积累的失眠，如果失眠的时间在一个月左右，就要注意了，中医称失眠为“不寐”，情志失常，饮食不节，气血两虚等都是导致失眠的原因。

情志失常：

中医认为，肝主疏泄，主情绪。现在的人，压力大，脾气大而又不懂得释放，不是乱发脾气就是闷在心里，久而久之，肝气郁结，《黄帝内经》中讲到“肝藏血”，愤怒会损耗肝脏所藏的血，引起肝火旺，扰乱心神就会引起失眠，这是就表现为，心烦意乱，多梦，易惊易醒，还会感到嘴发苦。

饮食不节：

古人云：“胃不和则卧不安”，只要吃得太多或吃得不适，脾胃就会失和，不能正常地吸收和消化，就会出现胃痛胃胀等，导致失眠。平时只要保持清淡饮食，使脾胃正常运转，失眠就会得到缓解。此外：咖啡，浓茶，酒也是导致失眠的因素。

气血两虚：

《景岳全书，不寐》中提到，“无邪而不寐者，必营气之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍”，年龄大，生病后，产后等都会引起气血两虚，心脏不能及时得到濡养，从而心神不安导致失眠。因此，想要缓解失眠，关键在于补气养血。

中医提醒：平时做到以下几点就可以缓解失眠，一觉睡到天亮

1、热水泡脚

每天睡前泡脚，现在很多明星都在用泡脚的方式养生，可以放些足浴包，能够促进血液循环，缓解一天的乏累，也能促进睡眠，让自己更快入睡。切记，水温不宜过高，泡脚时间在半个小时之内为佳。

2、适量运动

每天适量的运动能够促进血液循环，还能够提高身体的抵抗力，不容易生病，可以做一些舒缓的简单的运动，比如每天饭后散散步，消消食，或者做一些太极，瑜伽，慢跑都是很不错的。

3、常饮茯苓红枣水

古方中记载：取茯苓，川穹，甘草，等熬制成水服下可缓解气血不足，经过数百年的调配，用茯苓，桑葚，黄精，百合，桂圆，红枣等煮水喝，坚持一个月左右，气血不足导致的失眠的症状就会得到缓解，每天都能睡个好觉，一觉睡到天亮。

如果你也是失眠大军中的一员，可以尝试一下，都是古方中记载的药材，对缓解失眠有很好的作用。

注意：孕妇，糖尿病人不适宜服用。