男人40岁以后，进入养生“黄金期”，尽量做到“三懒两勤”效果好

男人自从进入40岁之后，会感觉身体的各个方面都慢慢地走起了下坡路，都想着要挽回，却不知道如何开始。现在很多男人都养成了一种惰性，平时在家坐着看手机电脑、玩着游戏、追着剧，都不愿意站起来活动一下，更不要说走出家门去运动了。所以，这样的日子，日复一日，年复一年，终究抗不过懒惰给身体带来的伤害。

俗话说：“人过四十天过午”，意思是说，人到了40岁以后，就好像是一天中过了中午，而人的寿命到了40岁就过了大半了，身体的各个器官就开始衰退，并慢慢走下坡路了。

那么，如何才能知道40岁以后的男人出现衰老的迹象了呢？如果一个男人在搬东西，或者上下楼梯的时候，总感觉全身乏力，不想动。做一点点事 爬一点点楼梯就气喘吁吁。这个时候有的的男性还会伴有肾虚的现象，会出现一些风湿骨病的现象，夫妻生活也感觉力不从心，整个人都感觉病怏怏的，没有活力。

还有的男人过了40岁之后，体内的激素水平会有所下降，头发会一把一把地掉，这是脂溢性脱发，严重的就会变成“地中海”，不仅影响颜值，也预示着你的身体开始走下坡路了，提醒你应该要注意养生了。

男人40岁以后，进入养生“黄金期”，做到“三懒”、“两勤”，身体健康，易长寿！

三懒——坐车懒一点

现在生活条件不比以前，一出门就可以坐车，有的男人不管去哪儿？哪怕只有几分钟的路程，都会开车。这种习惯其实是不好的，一味地坐车不走路，会影响肌肉、关节，使它们老化。

所以，想养自己身体健康，建议少坐车多走路，能用自己的“11路车”到达的地方，就放弃车子，改为走路，做到坐车懒一点，让运动在走路中悄悄进行，是一种简单有效的养生方法，能强身健体，更有益于长寿。

三懒——生气“懒”一点

俗话说：“生气是在惩罚自己，气出病来无人替”。这句话并不假，因为生气对人的伤害是很大的，气大伤肝，经常生气容易影响寿命。

所以，男人想要健康长寿，生气还是希望你“懒”一点，一些事情别往心里去，“一笑泯恩仇”，遇到事情笑一笑，没有什么过不去的坎，笑一笑轻松面对人生。

三懒——遇事“懒”一点

有的人做事是那种着急忙慌地，恨不得一天的事情在一个小时内就把它做完，遇事着急的人，会着急上火，容易急火攻心。在这种快节奏的生活状态下，尽量改变我们的生活方式，使节奏变慢，遇事“懒”一点，一切顺其自然是最好的。

两勤——勤喝水

水是生命之源，现在生活条件好了，餐桌上大鱼大肉，会导致血液变得越来越黏稠，增加患心脑血管疾病的几率。所以，上了40岁的男人们，一定要养成勤喝水的习惯，一天要喝够1500—2000ml的水，能稀释血液的黏稠度，减少血栓的形成。

两勤——勤泡脚

中医讲：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿祛暑；秋天泡脚，滋养脏腑，冬天泡脚温肾强阳”，现在正是气温变化比较大的秋天，在这个时候泡脚，对提升脏腑功能，恢复生机起到了很大的作用。

在我们的脚上，有着数条经络，还有穴位和反射区，所以男人想要在40岁养生的“黄金期”勤泡脚，可以温养血脉，促进血液循环，强身健体，还能延年益寿！

男人在睡前泡脚时水温在40～45℃左右，泡脚的时间不宜过长，约20分钟，泡到后背微微出汗即可。泡脚时还可以在热水里加入艾叶、老姜、红花、当归、花椒等，没有副作用，养生效果好！