胃气是养生之王！但很多人都养错了……

在人体的五脏六腑中，“胃”这个器官很“贴心”。因为，即使你不疼胃，胃也会“疼”你！

由中华医学会消化病学分会制定的《中国慢性胃炎共识意见（2017年版）》显示，全国有超7亿人患有慢性胃炎。

2019年，国家癌症中心发布的《全国癌症统计数据》显示，胃癌每年有40余万新发病例，因胃癌死亡人数超过20万。

存得一分胃气，保得一分生命

“胃气”是中医的专有名词。

而所谓“胃气”，其中一个含义即指胃的受纳功能，胃气盛衰决定了胃主受纳功能的强弱。

《灵枢·五味篇》中说：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”

意思就是说，我们的日常饮食入口后，需受纳于胃腑，再转化为人体所需的营养物质，用以滋养人体的脏腑、经络以及四肢百骸。

胃气充足，则人体吃得好、能吸收，身体健康程度高；如果胃气受损，五谷不能消化，身体会越来越消瘦，抵抗力和免疫力下降，就可能出现各种疾病。

所以，中医常说：“存得一分胃气，保得一分生命。”

养胃不对，努力白费

很多人养胃时就关注两个字“暖”和“软”，认为有胃病就该吃温暖的、易于消化的食物。

可是，有人胃痛，吃了热食后反而更严重了，这是为什么？其实，这就是您没有分清寒热！

1、胃寒需暖

中医看胃病，大约90%都是胃寒。

胃腐熟食物需要热量，胃中无火，就无法腐熟食物。因此，就会出现胃脘冷痛、腹泻、胃口差、消化不良、反胃、呕吐等症状。

长此以往，寒气会不断损伤胃的消化功能和免疫功能，不但容易导致胃病频发，还可能因此造成营养不良、体弱多病。

解决方法：温补心阳

火能生土，即心火生胃土，也就是说，补充心火，心火足就能让胃火旺，这也就是五行所说的“虚则补其母”。

大家可以在煲汤或做菜时加一些温补心阳药食同源的药材，如薤白、肉桂、干姜等，以助胃生火。

此外，还可通过喝热水、吃热食以及合理的室外运动来增强胃动力。

2、胃热需凉

胃热的患者经常有饥饿感，总觉得吃不饱，俗话称为“慌饭”，中医称为“消谷善饥”。

胃热是炎症的催化剂。急性酒精性胃炎、出血性胃炎、上消化道出血、习惯性便秘等患者多有胃热。

长期胃热不消、炎症频发，对胃黏膜损害很大，有几率诱发粘膜上皮细胞癌变。

解决方法：清热下火

对于胃热刚起的患者来说，适当吃凉性的药食材可清热泻火、滋阴生津。比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金银花、菊花、薏仁等，同时要注意补充水分。

给大家推荐一个清胃火的小食疗方——皮蛋拌豆腐

做法：每天用两个皮蛋，加上4两石膏豆腐，拌匀后加上麻油，放少量盐，当菜吃。

需要注意的是，大家一定要去正规商超购买有检验合格标志的无铅皮蛋，高血压患者则慎食皮蛋。

对于胃火长期过重者来说，久病必然会伤及阴分，多会出现口渴、感觉饥饿又吃不下的症状，有时伴有轻微咳嗽、虚汗多、便秘、腹胀等症状。

解决办法：滋养胃阴

可以尝试使用石斛、玉竹、芦根、乌梅等食材养阴生津。

养脾胃的“黄色食物”

你能想到哪些呢

自查胃热胃寒

如果您发现上边的两种情况都与您不符，那也不用担心。

因为，临床中胃病的情况有时并非这么单一。除了单纯胃寒和单纯胃热患者，很多人都会表现为寒热错杂的情况。

对于这种类型的胃病患者，最好到正规中医院寻求医生的帮助。

养胃护胃怎么做

胃病素有“三分治，七分养”的说法，养胃气、预防调理才是首选之策。

饮食规律

最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。

细嚼慢咽

食物时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用。

进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

早起一杯温开水

起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备；二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃方法。

饭后走一走

俗话说“饭后走一走，活到九十九”。饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，这也是一个实用的养胃护胃方法。

推拿按摩

运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹。

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