自我提升的7个好习惯
我很喜欢一句话：
渔夫在出海前，并不知道鱼在哪，但还是会选择出海，因为相信会满载而归。
放在人生中也是如此，每个人拼尽全力向前走，不是因为知道机会在哪儿，而是相信向上走，总有柳暗花明那一天。
很多时候，选择了才有机会，相信了才有可能。
今天的文章，就和自我提升有关。
如果你也有变更好的诉求，不妨看看这 7 个自我提升的好习惯，相信你会受益匪浅。
哈佛大学曾对当年的毕业生进行了一次关于目标的调查：
27% 的人，没有目标；
60% 的人，目标模糊；
10% 的人，有清晰但比较短期的目标；
3% 的人，有清晰而长远的目标。
25 年后，他们回访了这群学生，得出的结论令人大吃一惊。
3% 的人，为目标不断努力，几乎都成为社会各界的成功人士；
10% 的人，大部分成为各领域中的专业人士；
60% 的人，生活安稳，没什么突出成绩；
剩下那 27% 没有目标的人，他们的生活不尽人意，常常在抱怨他人、抱怨社会 ......
有目标和没目标的人，相差实在太大了。
为什么会出现这种现象呢？
因为目标就像是航灯，会指明我们的前行之路，那些有长远目标的人，一生都在为自己的目标努力。
只要目标得当，努力到位，人生大抵差不到哪里去。
不知道你有没有发现，和有些人聊天很费劲，你需要花大量的时间，才能理清他说话的逻辑和此番谈话的目的。
这是因为缺乏沟通表达的能力。
倘若你在谈论话题时拐弯抹角，那么你的交谈对象将很难理解你的意图。
因此，培养自己讲话的逻辑性和条理性就显得尤为重要。
你可以尝试着将每次谈话的关键词整理出来，梳理出一个好的逻辑，在交谈过程中学会控制语速，不要来回说车轱辘话，也不要眼神闪躲。
目光坚定，面带微笑地直视对方。
相信我，一个好的表达能力，能为你无论在职场还是交友中加分不少。
看过一则广告词，深受震撼：
我害怕阅读的人，他们能避免我要经历的失败。
我害怕阅读的人，他们懂得生命太短，人总是聪明得太迟。
我害怕阅读的人，他们的一小时，就是我的一生。
我害怕阅读的人，尤其是，还在阅读的人。
不用我说你都知道，阅读对一个人的气质提升，起到非常重要的作用。
但如今生活节奏加快，相信很多人会说：我下班就八点了，没时间怎么办？
别担心，你可以尝试着将碎片时间整合为整段时间，用十分钟、半个小时来阅读一页书或是一章书。
再在有时间的时候归纳总结。
人生从来不怕起点低，就怕你没追求。
今天你吃的苦、受的累、读的书，都会成为你前行路上的垫脚石。
同理，运动也是这样。
做事要分清轻重缓急，很多人都懂这句话，却不知道该如何实施。
很简单，按照时间管理四象限法则，设立自己的行动清单。
简单来说，就是按照重要程度和紧急程度，将自己近期的事情梳理一番，并按照 1-2-3-4 的顺序依次处理。
这样，你的人生再也不会因为杂乱的事情而拥堵不堪了。
你也会空出更多的时间，将重要的事情打理得井井有条。
朱德庸的漫画中有句话：
女人如果不性感，一定要感性；
如果不感性，也一定要理性，如果没有理性，那至少要有自知之明；
如果连自知之明都没有，那就只剩下不幸了。
短短一句话，说出了人生的大道理。
我见过很多人，一遇到事情，感性就会战胜理性，发脾气、摔东西，结果呢，事情没解决，两个人的关系也有了裂缝。
将你的玻璃心，一点点打造成钻石心。
遇事冷静三分钟再开口，不仅能让你更理性看待问题，也更容易找到问题的症结。
漫漫人生旅途中，我们要做的就是不断强化自己，用更理性的态度，面对人生风雨。
你一定听很多人说过这样的话：相信我，没错的。
这样的劝诫来自我们的长辈，或是什么自恃有资格教育你的朋友。
他们喜欢用自己过往的经验来指导你的人生，虽说这样的做法没什么错。
但我还是希望你，能变经验型人生为学习型人生。
什么意思呢？
凡事不再以别人的意见为主，而是在学习别人处事智慧的同时，将其消化为自己的逻辑，高效整合信息，培养学习能力，掌握自己人生的主动权。
只有这样，你才有掌控人生的快感，你的人生，也会因你前期的努力积累而有所不同。
凡事不要假想，不要人云亦云，创造机会去做，去试错，有些事情，即便错了也没成本。
最后，我还要跟你说的一点是：高效休息。
为什么要说这一点，是因为我发现很多人在卖命前行的过程中，都忘记了好好休息。
高效休息，不是让你每天睡十个小时，没事躺在床上刷剧打游戏。
而是提升自己的休息质量。
体力劳动者可以多为自己创造静下来的机会，放松休息。
脑力劳动者，则需要交换关注不同的事物，也就是我们俗称的换换脑子。
至于晚上睡觉，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在 90~100 分钟的时间内经历一个不同阶段。
人类不同年龄所需睡眠时间也不同：
婴儿的睡眠时间为 20~24 小时；
幼儿需要 9~12 小时；
学童需要 9~10 小时；
成人需要 7~9 小时；
老年人需要 6~8 小时；
80 岁以上的老年人需要 9~10 小时。
你可以根据自己的年龄，适度调节作息时间。
人只有休息好了，第二天的工作才更有干劲儿。
写到这里，想起有读者问过我一句话：
除了这么苦哈哈地提升自己，人生想要成功，还有没有什么办法。
今天，我想回答你：
通往梦想最快的方法，就是脚踏实地，去吃别人不敢吃的苦，去攻别人不敢攻的难。真正的捷径，是一步一个脚印。
如果你想攀越高山，首先要经历谷底的迷茫，如果你想欣赏日出，首先要忍受黑夜的漫长。
只有熬过无人问津的日子，才有诗和远方。
共勉之。
作者 | 周美好，山河错落有致，人间烟火如常。
主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心