痰湿、寒湿、湿热，这些都没分清，你还敢盲目“祛湿”吗？

不管你看没看过中医，对“湿气”这一词一定都不会陌生，比较重视养生的朋友也非常热衷于“祛湿”，但是，“祛湿”你真的做对了吗？为什么有的人一点效果都没有呢？今天我们就来说说中医中的各种“湿”，来“对号入座”下你到底是哪种。

首先来看看“湿”是怎么产生的。湿气可以由外感“湿邪”导致，比如长期居住在潮湿的环境中，但大多数人是由于脾胃虚弱，运化失调，湿邪内生所致。

一.痰湿

首先痰湿，大家都不会陌生，这类人体型多肥胖，尤其腹部比较松软，容易困倦，但没有明显的寒、热表现。注意不要在潮湿的环境里居住，要坚持体育锻炼，出汗会排湿。在饮食方面要注意规律饮食，忌“肥甘厚味”，最好吃清淡的。薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等均具有健脾祛湿的功效。

二.寒湿

湿气+寒=寒湿，寒湿的人除了湿气的一些主要表现外，会比一般人怕冷，所以想要祛寒湿，首先要做好保暖措施，饮食上也要注意少吃生冷的食物。

属于寒湿的人在选择祛湿的食物时要注意，不要选择偏寒的。可以选择赤小豆汤+桂圆、大枣，大枣适合体质偏寒的人，有温补效果。赤小豆、桂圆也都是偏温性的。

三.湿热

湿气+热=湿热，湿热的人除了湿气的一些主要表现外，还会有热象，所以要清热祛湿。这类人皮肤油腻容易长痘，口臭，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄等等。

饮食祛湿可以选择薏苡仁，因为薏苡仁是稍偏凉的。也可以选择白豆蔻、砂仁、荷叶，加水大火煮10分钟，可以日常饮用。