心理教育专家代宝义—学生厌学网瘾问题心理及学习调整反馈九
反馈九：良好的心态与学习方法，平和收获高考毕业季
我有一个深切的体会：
第一、学习是有方法的，好的学习方法，可以很大的提高学习效率，而且知识理解记忆的也特别牢固。不会像以前那样，总是记住了又很快忘记我以前总是学不会。
第二、好的心态，可以让自己从容的去学习，也就能够更好的运用不同的学习方法；
第三、好的学习心态和学习方法，会带来好的学习效果，这反过来又会让自己的心态更加平稳更加淡定，对自己会越来越自信。
在跟随代宝义老师做学习心态和学习方法调整的几天里，我突然间豁然开朗了。而且时间长了，正如我当时相信的那样影响是潜移默化的。学习中切忌急躁，切忌给自己过大的压力，切忌死记硬背，换一种平和的心态和学习方法，如真正做到理解，把知识穿成网络，你会发现学习很有乐趣！
回到学校后，也不是一帆风顺，有些起伏，但我知道这很正常。回校后不到一个月参加模考，我的成绩前进了一百多名。比起从前我更乐观，卸下了一些包袱。我时时提醒自己没有必要太在意别人的评价，只有坚持做自己就好了。
环境很重要，但是如果不能改变，我应该试着去改变自己的一些顽固看法，学会接受和包容。我明白了这个世界其实并没有我想象的那么冷漠，陌生人之间也有帮助，就像代老师让我去街上要签名，很多人都是很友善的，所以这个世界存在着很多温暖，我不能只活在自己的世界里。
我最进入状态，最有紧迫感的的时候大概只有高考前的五六十天吧，我终于知道自己要学什么，怎么学了。因为班里乱，我晚自习还是常常不上，跟着人家高一高二的五点多就放学，可是那些日子回到家可不是再熬时间，纠结着了，而是踏心的复习，想把不会的尽快学会，多查缺补漏。那些天不知哪里来的力量晚上学到很晚白天竟然不困，我感到很充实。
高考来临的那几天，我真的不怎么紧张，因为我清楚的知道自己的真实水平，我学会的有那么多，只有保持平和的心态发挥就行了，而且我听说心态决定二十分，没想到在我的身上得到了应验。
备注：公开的案例，都是经咨客同意，然后隐藏姓名等个人相关信息，仅保留案例内容。
本文由四达心理教育创始人，首席专家代宝义老师撰写。代宝义老师是国家二级心理咨询师，代宝义老师拥有十二年临床心理咨询经验，累积个案千余例，擅长解决青少年心理问题及疑难杂症心理问题。（微信号同名四达心理教育）
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