没想到，老大爷给的一个土方，头晕头痛、肩痛、视力障碍都消除了

很多工作性质的原因，久坐成了一种日常的状态，但是久坐不活动对于脊椎、尾椎甚至颈椎都有不好的影响，所以现在颈椎问题现在越来越常见，也成为了很多岗位的“职业病”。人还年轻，甚至二三十岁就常常感觉颈椎酸痛，如果不至于预防的话，颈椎会先你一步“老去”。

医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险。颈椎病引发的并发症。

1.吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。

2.视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

有一些不恰当的行为也会加大颈椎患病的发生机率，如枕头过软和高，因此只注意这些原因时不行的，要加强对颈部的锻炼，方法如下：

1.往后观看

两脚分开站立，向右转颈，双目随之向右后方看。停留一下返回原处，再将头颈向左转，双目看向左后方同样停留一会后还原。动作要缓慢。

2.曲肘握拳倒走

在平坦的地方，两臂弯曲，握拳进行倒退行走，注意脚尖先着地，脚跟后着地，把握好重心维持平衡。

3.拍打后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，即左手拍打右肩后面，右手拍左肩后面，可拍打十几次。若手够不着，只能打到脖颈，你就从前面拍打，但效果没有后面的好。

锻炼颈部的动作要标准，当然也要坚持，因为这些方法确实对身体有好处，基本上能够缓解疲劳感觉，让颈部更加放松。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。若颈痛患者通过以上锻炼，疼痛感仍没有减轻可以尝试搭配中医外敷疗法一起调理恢复。

还有一个颈椎疼痛偏方：

颈椎病汤

方：黄芪30g，丹参15g，白芍15g，木瓜9g，葛根20g，天麻9g，延胡索9g，威灵仙9g，淫羊藿9g，川续断12g，牛膝9g，甘草3g。

方解：颈椎病系颈椎及周围筋肉损伤或退行改变，使气血、经络受阻，因而引起颈肩臂疼痛、麻木或头晕、猝倒等症状。治疗应益气活血，补肾壮骨，通络止痛。方中黄芪、丹参益气活血，为君药。白芍养血，柔肝止痛；延胡索活血化瘀，消滞止痛，二者为臣。佐以淫羊藿、川续断、牛膝补益肝肾、强壮筋骨；木瓜、威灵仙祛风胜湿，通络止痛；葛根发表解肌，引药至头项；天麻祛风通络，止头晕头痛。甘草调和诸药，为使。故本方为治疗颈椎病神经根型或椎动脉型之良药。

主治：颈椎病。

用法：水煎服，1日1剂。

高质量、积极的防治措施可预防颈椎病的发生，且有助于巩固、提高其他方法的疗效。

心理干预

因颈椎病患者常伴有不良心理反应，而这种反应则会对各种方法作用的发挥产生负面影响。所以患者可通过了解病因、发病机制、治疗方法等，以减轻精神压力、增强战胜疾病的信心、保持心情舒畅、消除不良心理反应、提高治疗依从性，从而提高疗效。

生活方式干预

1.保持正确站姿、坐姿、卧姿，尽量使头颈处于自然中立位；

2.看书时正视且尽量平视；

3.书写时尽量放低座椅，但不要影响书写和视力；

4.使用电脑时显示器置于身体正中，显示器中心高应比端坐时眼睛高约10cm，使眼睛能平视或有5°～10°仰视，看电视亦尽量如此；

5.减少低头姿势及其时间，低头30min左右尽量后仰头部30s,后连续做头颈部旋转数次，方宜继续低头；

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。