晚上睡觉做好3件事，比吃补药还养生！想长寿的都来看看

晚上睡觉要做三件事比吃补品好！那些想活得更长的人来看看吧！睡觉是我们每个人每天都应该做的事。人们有几天不能吃饭或睡觉。睡眠对我们的健康起着至关重要的作用。如果你每天都睡得好，你就不必担心你的健康。很少有人能真正睡得好。今天，小编来和你谈谈如何保持良好的睡眠。

让我们看看！[良好的睡眠是世界上最好的补品！]良好的睡眠比服用任何营养药物都好。因此，睡眠对人类健康起着至关重要的作用。科学研究表明，睡眠可以补充人体能量，增强人体免疫能力。不管你白天有多累，只要你睡个好觉，你就能得到很好的修复。睡眠可以保护大脑，提高人的脑力。

长期睡眠不足的人会削弱他们的记忆力和大脑操作能力。良好的睡眠有助于人体器官的自我修复。在现代医学中，睡眠被认为是治疗疾病的一种手段。良好的睡眠可以延缓衰老，促进长寿。良好的睡眠对健康比其他任何事情都重要。睡个好觉是我们健康的保证。很多朋友都有睡眠问题，如失眠、多梦、浅睡、早起等。这些问题会影响睡眠修复身体的能力，这对我们的健康有害。

如何睡个好觉？你需要做好三件事。

1.中医认为，脚是人体的第二心脏，脚底有人体各器官的反射区。如果我们坚持每晚睡前用热水浸泡脚，热水会刺激脚的神经，促进大脑皮层进入抑制状态，帮助我们调节五脏，促进脚的血液循环，增强血管弹性，促进足部的营养代谢，消除白天的疲劳，促进睡眠，预防疾病。坚持泡脚比每天吃各种营养和保健食品更有利于我们的健康。

2.睡觉前梳头是促进睡眠的好方法。这样，我们的头部就充满了各种各样的穴位。当我们梳头发时，我们可以促进头部的血液循环，刺激和按摩头部的不同穴位，这可以帮助我们消除疲劳，调理身体，促进睡眠。

3.正确的睡眠方式，正确的睡眠方式，是保持良好的睡眠，错误的睡眠方式，对我们的睡眠和健康有影响。睡眠姿势：健康的睡眠姿势是躺在右弓上，左弓会压迫心脏。第二是枕头的选择：枕头的宽度应该是你肩膀宽度的1.25倍；枕头的高度应该是拳头高度的1.5倍。