46岁女子脸白无斑，3个好习惯帮了她，医生：好经验值得借鉴

女人最在乎自己的脸，平时喜欢做一些保养，让自己看起来更加年轻漂亮些。有一些女性，即使已经步入中年，皮肤依然白嫩，不会长什么斑，这一点就会被很多女性羡慕。皮肤保养好，会让整个人散发出自信，这样的人会更健康。

案例：

刘女士今年46岁，孩子已经上高中，但是她的皮肤白皙细腻，不认识刘女士的人完全看不出她已经40多岁了。

刘女士每次去开家长会，总是很多孩子的同学夸她好看，后来才知道，张女士今年已经40多岁了，同学的妈妈们都很羡慕。后来刘女士向同学的妈妈讲述了自己平时的护肤经验，而刘女士则表示自己平时其实做了三件事，对护肤起到了很好的作用，平时需要注意锻炼，保持积极的心态。最重要的是坚持，努力过后就会看到明显的变化。

46岁女子脸白无斑，3个好习惯帮了她，医生：好经验值得学习

1、经常喝“美白粥”

刘女士总是在闲暇时研究一些养生粥，刘女士最喜欢百合红枣粥。百合安神，红枣养血生津，搭配在一起就能达到美容养颜的作用。

最好选择糯米做枣百合粥，有温中益气的作用。具体做法：准备百合9克，用开水炖煮，捞出后加入适量糯米和红枣，加入适量水炖煮，待糯米即将烧开时加入适量冰糖，再小火炖几分钟。这种粥可以调节气血，安神定志，美容养颜。

2.补充美白营养

其实美白的原理就是加快体内黑色素的代谢，还有阻止黑色素的生成，虽然涂防晒霜和外用的护肤品可以一定程度上减少黑色素的产生，但是想要代谢掉皮肤底下的黑色素还是很困难的。刘女士会每天补充一种发酵美白营养，里面主要有白芷、玫瑰桑葚、胶原蛋白肽、槐米等成分，通过内调的方式加速黑色素的代谢，美白肌肤，延缓衰老。

其中白芷通过改善身体的微循环，能帮助排出黑色素；玫瑰、桑葚有助于滋阴补血，改善女性气血不足，促进黑色素代谢；胶原蛋白肽能够让皮肤保持弹性，延缓衰老。

3.每天锻炼

刘女士有每天晚上跑步的好习惯。一方面，她可以锻炼身体，提高身体素质；另一方面，她可以促进自己的新陈代谢，帮助自己在运动时排出黑色素，有利于护肤。

此外，在与一些皮肤科医生的交谈中，刘女士发现了一个她以前经常犯的错误。她以前吃各种水果蔬菜，想着帮助自己补充维生素，皮肤会好很多。但是，经过经常了解，她发现并不是所有的水果和蔬菜都对皮肤有好处，有些蔬果应该少吃。

医生建议：想要皮肤变白，生活中注意三种“光敏”蔬果不要多吃

1.柠檬

很多人认为柠檬可以美白，可为什么不能多吃柠檬？柠檬富含维生素C，但同时柠檬对光也很敏感，经常吃柠檬然后被太阳晒以后更加容易产生黑色素。

2.橘子

现在是吃橘子的时候了，但是对于爱美的女性来说，最好不要吃太多橘子。橘子含有色素，过多，吃得太多不利于皮肤美白。

3.胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，如果在短时间内摄入过多，身体的代谢系统就不能完全分解，这就会影响到你的肤色。