养生保健 七、老年人日常生活注意事项
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（一）长寿的秘诀
1. 心宽，不爱操心。年轻的时候，老人也经过一些波折，也偶尔会有脾气暴躁的时候，但是比较少。进入老年之后，很少去干涉儿女们的生活，从不把自己的想法强加于子女，对任何事情都不操心。
2. 生活有规律。每天晚上看完新闻联播之后就入睡，早上五六点钟起床。白天，每天都要抽出几段时间看书、看报、看电视，每天上午会出去散步一小时。
3. 子女孝顺。儿女们对老人特别尊重、孝顺，不让老人操心。
（二）生活应该多姿多彩
老年人在生活中，不仅要让自己有规律性，在饮食上不要太节俭。要饮食合理搭配，多吃一些有营养的食物，少吃辛辣，油腻，每天要饮适量的开水或茶，让自己的身体健健康康。可以让自己的生活有些色彩，每天可以去户外散散步，到公园里溜溜弯，呼吸一下新鲜空气，伸伸腰，拍拍手，踢踢腿，活动一下筋骨，看看户外的景色，不仅让自己心情愉悦，而且精神焕发，生活也充实。
如果儿女不在身边，老年人更要多出去走走，与人聊聊天，说说话，去户外锻炼一下身体，这样心里也不会感到孤独，还能在外与人交流不仅让自己有事可做，而且生活也有了乐趣。除了每天在家看看电视，还可以在小区里与别人下下棋，切磋一下棋艺，不仅培养了自己的兴趣，还找到了生活的乐趣。还可以参加一些老年班，学学老年广场舞，老年合唱班，或书法班等，不仅可以丰富自己的生活，还让自己的身体变得健康，人也有精神，心态也变的好。
老年人还可以约上几个好伙伴，去旅游，到处看看，欣赏一下外面的景物，了解一下人文，拍些美丽的图片，让自己的生活变的多姿多彩，人也越活月年轻。
不喜欢热闹而喜欢安静的老年人，可以在家看看新闻，读读报纸，院子里养养花，种种菜，每天给花草、蔬菜浇浇水，施施肥，那也是一种有趣的生活。
老年人要学会让自己的生活变的多姿多彩，找到自己的乐趣，每天保持一份好的心态，身体也会更健康，老年生活也会更美好。
（三）老年人要快乐生活
每个人都会有老的一天，这是一种自然规律，我们根本没有办法可以避免。正是因为这个自然规律，所以老年人的生活，我们必须要时刻关注。那么，老年人应该如何才能够得到快乐生活呢？
第一，老年人应该经常和家人在一起，因为家人的陪伴能够给老人带来快乐。其实人年纪大了以后，就希望家庭团圆，一家人和和睦睦的团聚在一起，所以家里面的儿女要多抽时间陪伴。
第二，老年人 的生活中要想充满乐趣。那么家人就要带着老人，经常出去玩一玩，工作忙的话我们可以带着老人在近郊玩一玩。这样老年人的生活就能够很开心，解除老年人晚年生活的孤独感。
第三、老年人要快乐生活，那么就要给自己找一些有意义的事情做。比如，可以参与社区组织的一些老年人活动，这些活动能够给老人一种充实的感觉，让他们觉得自己还是有用的人！
第四，老年人应该参加一些学习班。一个人在社会生活，本身需要活到老学到老，老年人学习一些新的知识，可以提高自己的生活品质，让自己的精神生活更加的丰富，人也会快乐起来。
第五，老年人的生活要多姿多彩，这样才能够真正的享受晚年的开心。建议老年人应该经常聚会，大家一起说说笑笑，老年人在一起话题比较多，说的话多一些，可以提高老年人的记忆力，保证大脑的健康。
第六，老年人应该培养自己的健康爱好。最好的一个选择是钓鱼，因为钓鱼属于休闲运动，而且一般钓鱼的场地都是郊外区域，因此空气会比较好一些，所以钓鱼不仅仅可以陶冶情操和锻炼身体，而且还可以呼吸新鲜空气。
第七，老年人要选择适合自己的活动。现在广场舞是老年人最好的选择之一，因为老年人参加广场舞，能够认识新的朋友，能够锻炼身体，可以说是一举两得。
（四）老年人需注意七大生活规律
第一，有脑血管病患者，要注意生活规律。老年人，尤其是有高血压、糖尿病、心脏病、动脉粥样硬化的患者和先前发生过中风的患者，节日期间生活必须要有规律，切忌通宵达旦，一定要保持充足的睡眠。
第二，要注意情绪稳定。亲朋好友相会，打牌下棋，情绪难免会波动，兴奋、紧张，会导致血压剧烈变化，使动脉粥样斑块不稳定性增加，容易发生脑血管病。
第三，要控制饮食，减少或远离烟酒。
第四，要遵守医生的医嘱，按时服用药物。
第五，要避免饮食不洁、暴饮暴食或进食大量高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素食物，要多吃青菜、水果，多饮水，少饮用含糖量较高的饮料，少饮浓茶、咖啡。
第六，外出锻炼一定要避开早晚时间，因为这一时段本身血压就容易升高，容易发生脑血管病。其他时间锻炼要适度，不要做剧烈活动。
第七，一旦出现头痛、头晕、眩晕、癫痫、言语不清、饮水呛咳、不醒人事、肢体麻木、肢体活动不灵，要立即到医院就诊，不要在家里乱服药物。
（五）老年人日常生活应该注意的4个方面
1.饮食方面。不可吃太多高脂肪、油腻的食物。老年人的肠胃功能不及年轻时，而且老年人易患高血压高血糖高血脂等疾病，更得注意。吃饭吃个七分饱就可以了，这样对肠胃的负担比较小。吃饭不可过急，要细嚼慢咽。有很多老年人吃完饭了就爱坐着或躺着看电视，其实这样很不好，除了会影响消化之外，还会造成脂肪堆积，不利于身体健康。我们应该要去散散步之类的活动活动。
2. 保持规律的作息，不要熬夜之类的了。熬夜对身体伤害大，对老年人而言更是等于慢性自杀。
3. 人老了，但也不代表就每天坐着就可以了。其实老年人更需要运动，通过运动来保持身体机能的健康。闲着没事可以去打打太极或广场舞也行。
4. 保持好心情。人老了，也没有什么好追求的了，就图个健健康康。所以多笑，笑口常开可以保持好心情，让我们更健康。
（六）丰富老年人的生活方法
1. 读书。阅读真的是战胜孤独寂寞最好的法宝，经常看书不仅能提高自己的素质、眼界、价值观，还能让自己认识更多的地方和风俗民情。有些老人身体不太好，去不了太远的地方，就可以通过书籍了解这个世界。
2. 看报纸。家里订上几份报纸，本地报或者新闻报、人民报之类的，根据自己的喜好，还有爱看娱乐报的。每天看看报纸，可以把感兴趣的新闻，或者有意义的，剪下来做成粘贴报。
3. 运动健身。老人年龄大了，身体就会出现各种问题，所以更应该多锻炼身体。早起晨练，走上几圈或者慢跑，打打太极拳之类的都行，晚上吃完饭下楼散散步，既放松了心情，也锻炼了身体。
4. 上网。现在的网络太发达了，连家里的小孩子都会上网聊天、看视频，所以老年人学会上网，就能从网上感知整个世界，看看新闻、电视剧，孩子在外地工作的还能通过视频跟父母聊聊天，多好啊。
5. 发挥老人的专业余热。有很多老年人在专业岗位工作多年，有丰富的经验，如果就从此不用了，真是特别浪费资源。所以，不想闲着的老年人，可以发挥余热，比如工程师可以返聘回到公司做顾问，工作不用太忙，但是让老人感觉自己还有用武之地。
此外，还可以：参加老年大学，跳广场舞，买菜、超市购物，参加合唱团，旅游……
（七）增强免疫力
增强免疫力，是指通过一定手段来使自身免疫力加强。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
低下表现：体质虚弱、营养不良、精神萎靡
增强方法：适量营养、适量劳逸、戒烟限酒
【人体三道防线】
人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络。保护身体的三道防线： 第一道防线为：皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道及肾脏。 第二道防线为：吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。 第三道防线，主要由免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞、吞噬细胞等）借助血液循环和淋巴循环而组成的。不过，单纯的屏障和和过滤机制并不能完全保护我们，身体有赖组成免疫系统的血细胞和蛋白质发挥防御能力。
【种类】
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：1. 先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。 2. 特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。
【增强免疫力的方法】
1.全面均衡适量营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2.维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
3.适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
4.经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
5.培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
6.戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
7.心理健康。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
8.补锌可增强免疫力。补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等
9.香蕉。香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
【饮食调理】
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。
1.多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2.多饮开水：能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3.吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4.喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5.不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6.吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7.适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
8.补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
【有益食品】
1.海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分
2.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
3.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
4.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
5.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
7.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
8.维生素：维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
9.胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
10.鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
11.大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
12.含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
13.木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
14.乳免疫蛋白：根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。 15. 乳清乳铁蛋白：含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中10000：7的比例，非常珍贵。
（八）早上晚上注意事项
冬季养生，记住：早上三要，晚上四不。 在寒冬季节，对中老年或者高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕。
【早上三要】
1. 慢慢起床。早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，患有高血压等疾病的人群可能会突发脑梗、心梗等严重疾病。中老年人，在冬季起床是要注意：醒后不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起坐起来，再在床边坐5分钟，之后下地活动。
2. 要喝杯温水。早上起床后，喝一杯温水，可以补充睡眠一晚流失的水分，并且有利于促进身体的新陈代谢，加速血液循环，促使体内的垃圾和毒素排出体外，有效的降低血液的粘稠度。因此，中老年人，尤其是高血压、血粘稠的人早上起床后，要喝杯温水。
3. 排晨便。十二经络之大肠经当令时间为卯时，卯时是指早晨5:00～7:00，因此这个时间段排便时最好的，而经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。需要注意的是，早上排宿便，便秘的人群不要太用力，因为早上血压不稳定，若排便太过用力，就会导致血压迅速上升，高血压的人容易引起突发疾病。便秘的人，平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮。
【晚上四不】
1.不要喝酒。冬季饮酒，可以暖身，但是不要酗酒，睡前也最好不要饮酒。很多人认为，睡前喝点酒可以促进睡眠，但研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。睡醒后，身体并不会得到休息感。
2.不要熬夜。冬季夜长，有些人喜欢晚睡，但是不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。
3.不要吃易胀气的食物。晚餐吃饭时，食用过多胀气的食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如萝卜、土豆、红薯等。此外，晚餐过后不要早早的休息，要等一个小时之后再睡觉并且不要吃宵夜。
4.不生气。情绪对健康的影响很大很大。而晚上生气，容易导致失眠、多梦，严重时，还会影响睡眠质量。因此，晚上睡前，要保证平常心态，也不要让心情特别兴奋，放松才是晚上应有的身体状态。
【晚上不要随便吃的食物】
晚餐要求清淡，而且不能够吃得太饱，吃七分饱就可以了。晚上不能喝碳酸饮料，也不能吸烟喝酒，也不能吃辛辣刺激性的食物，更不能吃烧烤和麻辣烫之类的食物，因为这些不良饮食习惯都会导致这些疾病的发生，会危害身体健康。
1.晚餐后的甜品是禁忌：很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
2.油腻食品应拒绝：油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3.晚间不宜吃 “胀气食物”：有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚间也应该尽量避免进食此类食物。
4.晚食高钙食品引发结石：晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5.肝火旺，晚上不宜喝牛奶：晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
6.晚上吃姜，等于吃砒霜：生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
（九）很多 “病” 其实不是病 ，就是人老了
“唉！人老了，不中用了，一身都是病……” “可不是！血压高、血糖高、血脂高……用了药血压基本正常，血糖也还稳定！
这些“一身是病”的老年人，在卫生部北主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。
北党委书记、副院长 王建业教授：
在目前正在制订的中国老年人健康标准中明确：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服降压药，血压可以控制在130/85 毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。
别和年轻人比数据，很多“病”其实不是病，就是老了！
专家释疑：
人从25岁就开始衰老，别和年轻人比。一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。为什么30岁左右的人感觉不到自己衰老呢？这是因为：25岁之后到45岁以前，虽然一个人已经开始走向衰老，但衰老的进程比较缓慢。过了45岁后，衰老的速度开始加快， 50岁时很多人感觉自己明显见老。60 岁之后，衰老的速度再次加快。衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”
比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……
如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。
与症状和平相处，不要一味想着“动刀子”解决问题……
专家释疑：
老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术。实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”其实，前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了，诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。
症状轻微的话就把它当做是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处；如果出现严重的问题，还是要找医生采取相应的治疗。别把衰老当病治，但也不能把所有的病都当作衰老，关键要看程度。
有些指标“超”标，没准儿有好处。人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但是老年人是不是要按照年轻人的标准呢？最新共识认为，高龄老年人，比如80岁左右老年人，高压不超过160 毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱都属于合理范围，用了降压药后，会适得其反。老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。长期的研究和临床观察发现，血压低给老年人造成的问题比血压高要多。比如：有的老年人血压低了可能会突然摔倒，进而带来一系列的健康隐患。
【健康的老年生活是老而少病】
“老是不可抗拒的，我们能做的是让老年人的病少一点；有病没关系，经过治疗以后不影响生活就可以。”降低老年人的病痛，尽量提高生活质量是老年疾病治疗的宗旨。建议健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。
衰老是正常的，不跟年轻人比数据，与症状和平相处，我们就能获得老而少病的健康老年生活。朋友们，大家都要多多保重！