肝的毛病都是“熬”出来的，记住护肝“六要诀”，养好肝脏不受累

俗话说：肝好，一切都好；肝不好，未老先衰！"肝为将军之官"，是人体重要的解毒器官。

但肝脏又被称为"哑巴器官"，所以，很多时候，即便肝脏受损了，也不会有明显的表现。

此外，肝脏自身有很强大的自我修复功能和代偿功能，即便肝脏受损，只要有1/3的肝脏能正常运转，就不会有明显的症状。

除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

身体出现“2臭1痛”，或许是肝病变了

01 口臭

晨起后，有些人出现了口苦、口臭，即便刷牙也没有太大效果，还是有一股"腐臭味"，这时，可能是肝功能异常导致的。

当肝受损后，会使血液中的尿素氮和氨的含量增加，氨经过呼吸道会从口腔、鼻子排出一部分，就会出现口臭了。

02 体臭

肝脏是人体最大的解毒器官，它就像计算机一样，超负荷运转时就会“发热”，导致运行迟缓。

由于人们饮食和生活方式的变化，肝脏的压力也越来越大。当它超负荷工作还不能够将毒素进行分解时，身体的有害物质就会通过皮肤的毛孔进行外排，从而产生异味。

所以当出现体臭时，这足以说明肝脏已经严重受损，千万不要忽略。

03 肝区疼痛

肝脏位于人体的右上侧，如果最近总是感觉右上侧出现疼痛，可能是肝脏出现了问题，不要忽视。

主要是肝脏受损不会轻易"喊疼"，一旦肝区出现疼痛，说明病情比较严重了，最好去查一下。

养肝护肝“六要诀”

01 均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

02 注重忌宜

肝病饮食疗法目的是保护受损的肝脏，原则为高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。

饮食要注意以下几点：

1）定时进餐;

2）饮食定量，每餐不宜过饱;

3）少食油腻不易消化食物;

4）多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等;

5）忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。

03 保持良好作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要熟睡后才可养肝、排毒。

从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

04 适当锻炼，增强体质

根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。

05 保持乐观健康心态

肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。情感的变化对肝炎患者的病情影响极大，常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。

暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以肝病患者遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。

06 勿乱用药，定期复查肝病

患者用药应有医生指导。对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药等要慎用。因为许多药物都要经过肝脏代谢，乱用药势必加重肝脏负担。

要定期到医院复查肝功能，必要时做B超检查，及时了解自己肝脏的状况，正规用药。

喝杯养肝茶，肝越喝越好

菊花茶

菊花茶有疏散风热，平肝明目的效果，尤其是对于外感风热，肝火目疾等有很好的辅助功能，日常想要保护肝脏，让眼睛更加明亮，可以尝试喝菊花茶。

金银花茶

金银花茶有清肝明目，清热解毒的功效，可以抵抗病毒，增强人体的免疫能力，尤其是在，容易上火的季节，适当的喝金银花茶，有着很好的保健功效。

枸杞茶

中医认为，枸杞具有滋补肝肾，益精明目的功效，对于腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目昏不明等，有一定调理作用。

而现代医学研究证明，枸杞内含有枯可胺A、甜菜碱、多种维生素、氨基酸和钙、铁等营养素，能帮助保护肝脏、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老、抗疲劳等。