专栏｜【情绪管理】什么是情绪？

作者：陈书悦

「写在前面」

鸣金网以“专栏”的形式，在上一个篇章当中，给大家分享了“时间管理”的相关内容。

这周开始，我们将以“情绪管理”为内容，继续给广大用户分享生活、工作和学习中的实用内容，希望可以给到大家一定的帮助。

以此感谢鸣金用户的长期支持和鼓励。

备注：因昨天发文中遗漏了重要图片，今天文章补上后才是完整的一篇，请各位见谅。

上周，我们结束了“时间管理”模块。今天我们进入新模块：情绪管理。

相比于时间管理，情绪管理会更加复杂一些：

·     时间管理其实是管理你的行为，而行为还是比较“听话”的；情绪管理的对象是“虚无飘渺”的情绪，理性在它面前不太管用；

·     时间管理做得不好，充其量得个“懒病”、“拖延症”，没什么致命危险；情绪管理做得不好，不仅影响你的行为、浪费你的时间，甚至可以让你罹患严重疾病，危及自己的身体、也可能危害他人。

·     如果说很多人不善于进行时间管理，那么情绪管理则可能是“人人都有病”。

进入正题之前，先上9碗“鸡汤”。

怎样，它们美味不？

我得说，这种格言式的教训，如果不是胡说八道、似是而非的话，起码也是正确的废话：老生常谈的道理非常正确，可就是不知道怎么办。

以我的风格，我非得把一件事搞清楚，才知道怎么做。不然，那就叫莽撞。

So...我们先定义一下：什么是情绪？

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪包括：

·     普遍通俗情绪：喜、怒、哀、惊、恐、爱等。

·     细腻微妙情绪：嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

你很容易理解，情绪很容易发生变化，常常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。

情绪还可以分为：

·     基本情绪：与生俱来的情绪。婴儿天生就会哭和笑。

·     复杂情绪：后天学习的情绪。一个城府很深的人，你很难读懂他的情绪。复杂情绪是通过人与人之间的交流才能习得，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

情绪会引发人们行动的动机。一些情绪引发的行为看上去似乎没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

情绪可以有多种分类方法，例如：

我们了解情绪的目的是为了管理情绪，而情绪本身很难控制，你最好“以终为始”，从情绪的后果出发来管理情绪。

因此，一般根据情绪所引发的行为或行为的结果好坏，将情绪划分为两大类：

• 积极情绪，或称正面情绪；

• 消极情绪，或称负面情绪。

但是，你必须首先认识到：情绪本身并无好坏之分，情绪是无罪的。

试想，如果人类没有情绪，那就多么可怕。

有情绪的人才活得真实，有情绪的人群才是正常的人类。

最后，给你留个作业。

下图的15种情绪，分别是什么？

候选答案有：

1.惊讶   2.悲伤   3.痛苦   4.厌恶   5.生气   6.羞愧    7.自欺 8.鄙视  9.偷笑  10.自责  11.焦虑   12.恐惧   13.快乐   14.愧疚 15.轻蔑

明天揭晓答案。