久坐不动有7大危害，专家提醒：为了健康要多动，别让懒惰害了你
城市白领工人、汽车司机和其他专业人士可以说是 ''久坐'' 人群的代表，他们每天上班要坐 8 个小时，下班回家后也躺在沙发上，锻炼机会很少，看起来很舒服，但实际上会给身体带来各种伤害！研究表明，如果你每天坐不到 3 小时，预期寿命可能延长两年。如果你每天长时间坐着，就会给身体带来以下七大伤害！久坐危害 1：久坐易导致脑血供不足，导致脑氧供应和营养减少，因此长期久坐的人更容易出现疲劳、嗜睡、失眠、记忆力丧失、注意力不集中等症状。久坐的危害 2：长时间坐着更容易出现腰酸背痛、腿软、头晕、脑胀、颈部僵硬等问题，久坐的人比经常运动的人更容易患上颈椎或腰椎疾病。久坐危害 3：长期久坐不动不利于胃肠蠕动，如果身体食物不能有效消化，身体容易出现厌食症、消化不良、腹胀和腹痛等问题。久坐的危害 4：久坐的人更容易患痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近静脉束的长期充血。久坐危害 5：长时间坐姿不利于人体卡路里的消耗，体内脂肪容易积累，经常如此，容易引起肥胖，影响身体。
广告研究生培训,「中公考研网校」百名老师在线解答考研问题,择校选专业规划指导,^^考研难点解析.2021考研网课,选择中公考...久坐危害6：久坐不动时，全身的重量会压在脊柱的底部，往往容易引起脊柱变形，诱发弓背或骨质增生。久坐损伤 7：久坐易损伤肾脏，引起肾脏疾病。这是因为久坐容易压迫臀部和腿部的膀胱经络，导致膀胱经络气血运动不良，进而使膀胱功能异常，影响肾功能。坐了很久的人，怎样才能减轻久坐的危害？由于工作的原因，每天坐八小时是必须做的事，所以怎样才能减轻久坐对健康造成的危害呢？1. 做一些适当的运动。通常在工作间隙，你可以移动更多的手和脚，如做转身、伸展等运动，最好在工作一小时后起床散步，通常周末在家建议多参加跑步、打球、游泳和其他体育活动。
2. 喝点牛奶。钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌功能，所以你可以在工作中喝一杯钙含量丰富的脱脂酸奶。3. 多吃海藻、根和茎类食物。由于长时间坐着会削弱肠胃蠕动能力，建议多吃富含膳食纤维的食物，如海藻和根，以增强肠蠕动能力。