闭眼口耳，养精气神的——闭外固内功

功法 闭外固内功

正身站立位，双手掌背重叠（男左手常心按于命门穴右手掌心按于左手背，女右手掌心按于命门穴，左手营心按于右手背)，清心、闭目。意守气穴(命门穴)，徐徐以鼻吸气上提，同时，舌舔上颚，紧报谷道(肛门)，闭住三关(耳、目、口)，继之，凝神气穴，缓缓以口呼气，功法之妙，在于提、舔、撮、闭之时，凝神气穴，使官窍合于气，气精合于神。日常习练此功，必生效益，

练法

适于夜晚习练，每练此功法，以10分钟～20分钟为宜，男性习练16日，可受益。女性习练14日可受益。

本功法、习练日久、有元精而不泄，元气而不漏，元神而不散之功效。按：道家之见，耳乃精窍，口乃气窍，目乃神窍。修命，当“闭耳不听，则坎水内澄；闭目不视，则离火内营；闭口不言，则兑金不鸣”。此为外闭面内 养，闭外而内固之道。故以此而炼精，乃炼元精；以此而炼气，乃炼元气；以此面炼神，乃炼元神。养生之道，此乃首要。