禅密功筑基功法-4

 禅密功筑基功法-4   转载自若水

    两臂划弧1圈为1遍，操练3或6或9遍(女2或4或6遍)。
    在两臂划动和勿忘进行蛹、扭、摆的同时，还要勿忘内视脊柱，这是“动静兼用”。“动”(导引动作)，是在松静的前提下和在这一基础上进行的，两者相辅相成。
    体会  舒展大方，纳天容地，气势磅礴，吞吐乾坤。
    阖目视察，内景外象，时而显现。
    四、洗髓观想、摄本归周
    理与法  这是展后可放可收，松时可动可静、松中连通小腹腔、动中内视脊柱，继而扩展，延伸到宇宙的无边无际，为期全始全终而进行的收功方法和收功过程。
    接上势。停止两臂回环运动，两掌由体侧平举至头上，“合十”(实心合掌)然后下落至胸前(虚心合掌)，两掌分开，下插至脐下，结“解脱印”(一)(两手拇指相抵，食、中、环和小指互相交插。男，左食指在上；女，右食指在上)。注意松肩、坠腕，掌心斜向上，对脐(图44～51)。