83岁老中医，每天一碗稳心粥，养出健康心脏，连精气神都足了

护心

今天做客《养生堂》的专家周玉萍周老，今年已经83的高龄了，仍然精神矍铄、思维灵活，不仅坚持每天更新与大家分享护心知识，每周还坚持四个半天的出诊为广大的患者服务。

说起自己的养生心得，周老强调护心非常重要，她有两大护心法则，无论是在临床治病的时候还是在日常生活中，周老都遵循着这两大法则，可谓周老的护心法宝。

心室君主之官，主神明主血脉，心脏是一个泵，全身的血液都靠这个泵运转，营养全身。所以我们日常要注重养心，心功能好，人体才健康。

周老从事心内科50多年，对心脏的研究以及心脏病的治疗有独特的方法，周老日常生活中天天都会喝一碗稳心粥，这个看似普普通通的粥里却汇聚了周老的两大护心法则，既能暖心又能寒心，味道还非常好。

【食材】百合10-12g、银耳30g、带莲子心的莲子10粒、玄参3g、桂圆肉15g（甜叶菊2g ）

百合、银耳养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率增快，玄参清热养阴，甜叶菊味甜但是不升血糖，糖尿病患者也能用。

【做法】加入100-150g大米熬粥30分钟。无论是心脏不舒服，还是心脏没有问题，想要养心护心的人，都可以用这个食疗方。

注：糖尿病患者可将桂圆肉替换为山萸肉。

病例：杨叔叔，70岁，刚找到周老就诊时，心率最慢时不足30次/分钟（正常心率：60-100次/分钟），由于心动过缓出现了眼睛看不见发黑、心慌气短、手脚冰凉，常常需要穿得特别厚，这就是周老所说的“心不暖”了。

周老介绍，很多心脏疾病（例如心率过慢、部分冠心病心绞痛等）都与“心不暖”相关，“心不暖”从中医的角度来说属于心阳亏虚。

心阳亏虚的典型症状：心慌心悸、心率慢，畏寒肢冷、气短乏力、纳差、大便溏稀、小便清长、口唇指甲紫绀、舌质淡暗、舌苔白滑等。

心脏阳气不足是导致中老年人心脏病常见的一个致病因素，阳气不足伤了脾肾，所以病人出现纳差、食欲不振，由于阳气不足导致气虚血瘀，所以病人出现口唇指甲紫绀，舌质淡暗。

这类患者就应该使用暖心的方法去调理和改善，周老分享了自己临床常用且功效显著的暖心方。

0183岁周老临床常用暖心方

• 温阳补气：人参、附子、桂枝、黄芪
• 强心安神：煅龙骨、煅牡蛎
• 行气活血：郁金、三七、丹参

注：专业处方，如需使用请遵医嘱

周老在家里平时会做一个小动作，拍拍打打，就能达到暖心、护心、养心的作用。

0283岁周老日常用的暖心小动作

把胳膊伸起来，从腋下顺着手少阴心经往下拍，另一只手顺着手厥阴心包经拍，根据自身情况，早中晚餐后半小时一边拍10-20次。

这是一种补法，没事的时候做一做，对养心、护心都有好处。

注意：一定要从上往下拍打。

病例：李女士，20多年前因为血压高和心肌酶高到医院做冠脉造影，但堵塞并不严重，所以李女士并不当回事，结果有一次突然出现心慌心跳、坐立不安，到医院做24小时动态心电图，室性早搏8000多次（正常心率约为每日10万次左右），做完消融手术效果并不明显，照样心慌心跳，莫名其妙就会发脾气。

周老介绍，很多心脏疾病（例如心率过快、心肌病、风心病、先心病等）都与“心不寒”相关，“心不寒”从中医角度来说是气阴两虚。

气阴两虚的典型症状：口干口苦、颧红、舌红瘦、少苔或无苔、脉细数、心悸心慌、心率快、气短乏力、自汗盗汗、五心潮热等。

这类患者就应该使用寒心的方法去调理和改善，周老同样分享了自己临床常用且功效显著的寒心方以及自己日常生活中使用的寒心代茶饮。

83岁周老的寒心方

• 补气养阴而不伤阳：党参
• 益气养阴：黄精
• 理气活血：三七粉、甘松、
• 安神：琥珀

注：专业处方，如需使用请遵医嘱。

83岁周老的日常寒心小茶饮

【药材】3g缬草、3g炒酸枣仁、2g莲子心

缬草安神，对缓解心律失常有好处；炒酸枣仁滋补肝血、养心安神；莲子心交通心肾。

【做法】泡水做代茶饮即可。

【禁忌】脾胃虚寒人群使用时可去掉莲子心。