站桩入门后是什么感觉，初学必读

“站桩贵在明理性，形神合一体力行”。

站桩要有悟性，能够明心见性。

现在网上自学站桩的人很多，练了很多年，不知道自己到了什么程度，是否已入门，今天这一篇根据自己的经验来分享下这方面的看法。

我们判断站桩入门的标志是：每次站桩时都可以站得很稳，如一颗百年老树般，重心往下沉，站得稳稳当当地，这基本就算是入门了，总结成四个字就是“老树生根”。

为什么需要做到这样才算入门呢？

不管我们是站养生桩还是技击桩或者其它桩法，基本的共同点都是要求做到“上虚下实”，做到这样其实也就是老树生根了。

它的意思是在站桩时感觉自己的双脚好像深深地埋在地下，这个时候基本是站得非常稳了，而且感受上是比较舒适通达的。

这样做的目的有两方面作用：

１，利于浊气下降，清气上升，同时也可以起到放松大脑的作用，这种情况下我们来思考问题就比较清晰了。

2，自然地气沉下丹田。气沉丹田在很多养生方法里都得到非常大的重视，可见其重要性，气沉丹田也是改善素质非常重要的因素，平时也可以通过腹式呼吸的训练来达到此目的。

站桩入门后，会进步比较快，为什么呢？因为到这种程度了，气血循环功能已经是相当好了，它有一个加速的过程，并不是一直都是那种循环状态，变化是其本质。

站桩在进入“老树生根”的功态后，一般人会站得比较稳定，可能站个1小时都没什么感觉，内气也会开始向上回升，从而进入全身循环的过程，这样的循环是一种良性的结果。但是，如果一开始内气就在上半身循环，那么就要注意自己的姿势是否正确了，有时可能会出现一些舒适感而脚下仍一点感觉都没有，这时候非常容易使自己迷失其中。

学习站桩该如何做呢？

第一步：放松

首先要学习放松，最初，你就站着，先不要追求姿势，要从头到脚不断的暗示自己放松，放松，放松，把自己所有的力量都卸到脚底下，当你全身感觉不受一点力量的时候，你就会非常的舒服。

切记，首先追求最舒服的感觉，那就是放松到极致！

第二步：调型

只有松了之后，你才能调型，可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习，其中核心就是：

1、脊椎要直：腰不要自然的弯，要直，把命门顶出去，然后脖子、头用意识往上提，这样就把颈椎拉直了，身体的各个器官就像挂在脊椎上一样。2、双腿外撑：许多人以为站桩就是要弯腿，那是错了，其实是略屈往外撑，看起来像弯罢了，有了那个撑的弧度，就像弓一样，这样内劲就贯通了。

第三步：收神

眼睛要看前方，又不要看清，似看非看，把精神内收，然后全身依然要保持放松，保持零界点的状态。

这样越站你就越舒服，越站意识越敏感，然后意识就可以更好的控制身体，调动身体的能量，公里提升就很快，气血就会越来越贯通。

以上三个顺序非常重要，绝大部分人不懂放松，上来就站死形，结果就是约站越不舒服，练不了几天就放弃了。

为什么站了没有效果呢？

1，站桩心态的问题。这是站桩有没有效果的关键。

很多朋友都知道站桩是一种强身健体的好方法，能够调节我们身体，改善我们的身体素质，提高我们的免疫力。有的人就特别急于求成，刚刚站了几天感觉没什么用，就跑过来问我，为什么我站桩就没有什么用呢？然后就很容易没有坚持下去。锻炼身体是一个循序渐进的一个过程，站桩也是要经历这样的过程，我们需要静下心来，认真的站桩，认真的去体会，才会有好的效果。我们的身体可能都会有一个老毛病，都不是一天，两天就就能够养成的，有的人可能是一年，两年，有的甚至是十几年，二十几年养成的毛病。所以说，你想改善这个毛病，也不是站桩一天两天就能够去掉的。站桩并不是什么灵丹妙药，要过于的去神话它。站桩只是我们祖先留下的一种可以改善我们身体素质的方法而已，我希望大家能够明白这一点，站桩不必太过着急

2，时间的问题。

古人说，站桩你要是真的想有养身祛病的效果，无论你是初学者还是有特殊情况的人，至少能够一次性站够30分钟或者30分钟以上。

想要真正的改善我们的生活，我们就得把站桩融入到我们的生活当中，让她成为生活中的一个常态，一个习惯，只有这样，我们才能真正体会到站桩的好处。

道家有个说法“百日筑基”，入门后的第一个阶段就是基础阶段。

所以，我这里有一个建议，初学站桩者可以完成一个挑战，坚持100天站桩，每天坚持1个小时。

我相信大家如果能够真正真的坚持下来，能做到百日筑基，那肯定是有很多收获的。

不管是身体上，还是心理上的，都会有很多改善的。