拍打大椎手肘快速退烧，拉筋板拉筋改善便秘

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编者按

这是网络营学员的分享，虽然只是平时的拉筋拍打体会，但很多都是日常拉筋拍打中常遇到的问题，可以参考的地方不少，大家可以看看。

人生如梦

昨天发烧拍了大椎手肘，刚拍时38.5，拍完37.5，降了下来。但晩上又烧到38度，继续拍手肘，喝很多水，整个过程没吃退烧药，到今天下午已经好了。

烧是退了，但是一点劲都没有，呆着都冒虚汗，嗓子痛得不行。我知道我拍脚背把嗓子的老病调出来了，以前嗓子总发炎，打老多吊瓶了。自从接触了拉筋拍打，3-4年没再去打吊瓶。这次调出来，虽然难受，但我很高兴离健康又进了一步。

很快，到了晚上无力难受症状全部消失，一天一晚搞定发烧。

于是有力气补作业了，蹲式拉筋我只拉了18分钟，因为腰这几天也气冲病灶有点上不来气。手背是我拍最多的部分，拍时没有感觉，拍到手指时，忏悔的眼泪又流了出来，哭5分钟突然眼泪没有了。我发现这种流泪跟平时不一样，平时哭完难受，尤其是眼睛，但这种哭完是从心里都舒服，而且眼睛不难受，真的好神奇。

看来多拍才有深度的体会，一共拍了40多分钟，我已大汗淋漓，休息一会后又做半小时Y字拉筋，心脏有点不舒服，看来以后得多多关注我自己身体了，只有先度自己才能度他人，加油！每天进步一点点。

凤平浪静

今天上午花了两个小时拍打手臂内侧，红痧很多，青包也有，一鼓作气还拍了手掌心，竟然也有青包与白痧。我以为手掌心不用拍，因为我拍打经常用手掌拍的，哪知还出很多痧。现在手大鱼际与手指肿起来了，说明淤堵很严重，这次真要跟老师的节奏坚持下去。

唐女士

我发现身体没有什么难受的，跑的很容易热起来，每天坚持30分钟禅跑，整天人精神佳，比吃保健品强，我的最爱就是拉筋板禅跑，嘿！

AA爷爷

以前刘英老师说要拍打屁股，不以为然。突然有一天偶然把右边屁股拍出很多黑痧，不久发现半边屁股小了，于是又把左边拍了。坚持一个多月，天天拍屁股，感觉轻松不少。

玲英: 

昨天晚上泡脚二十分钟，然后拍打左手肘，再往上拍手臂至肩内侧，先用手拍热，再改拍子拍打，轮流换拍一个拍子的位置循序渐进，每处十分钟。出的黑痧不多，主要是红痧跟白粉。然后再往下拍至手腕，共一个半小时。

拍的过程中没以前痛了，拍后左手臂轻松多了，显得右手臂重。

卧位拉筋上下腿各三公斤沙袋，上举的腿腘窝没以前痛了，下垂的腿腹股沟有痛感，特别是右腿，酸胀痛。平放的两只手也比以前轻松，不怎么痛了。

两条腿各拉了20分钟，下来时右脚底特麻，没有知觉的那种，左脚底没有右脚底强烈，也有麻木感，不过一下子就好了。

还有，拉筋过程中没有以前烦燥，能心平气和的去感受，我还边拉边做了二十多个专气。

晓艳

今天拍打左膝盖1个小时20分钟，一开始连着拍了1个小时，痧慢慢的褪了，真是神奇，我一直都不相信多拍痧会褪，只有自己实践了才知道真是如此。

问刘英教练，她说痧化得差不多了，有时间还能再拍拍。因为已过中午，饭还没有吃，我想吃过午饭再拍。

吃完饭休息了一会儿就又开始拍，拍上去真疼啊，还不如前面接着往下拍，那个时候拍已经感觉不到疼了。拍了20分钟，下次拍打要把时间留足了一次性搞定。

晚上站板拉筋，先是第一档，还算轻松，就是手臂有点累，今天还没大便，拉到10分钟，就赶紧要去厕所了。这站板拉筋解决便秘真是太好了，接着又站了10分钟，换第2档，人不能站直，屁股撅着，只站了5分钟，下次直接从2档开始。

风轻轻云淡淡

最近膝盖有些酸胀，晚上回来拍打腿部拍了一大片，拍着拍着牙开始疼 ，回想起训练营老师教的四句话。我就开始默念，默念了几遍，感觉牙发出几声动静，就不疼了。真是太神奇了，为此必须纪念一下。看着这个腿挺有成就感的！

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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