吴医生讲日常生活如何养生？｜泽正健康
一位真正的智者是懂得养生的人，而懂得养生的人一定会遵循自然的规则。
俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。【黄帝内经】说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视。中医告诉我们：药补不如食补，食物用好了能治病。吴医生综合了多年的养生经验，建议很多朋友们实践获得了很好的效果，日常生活的养生看似简单平常，但是如果能坚持去做，随着日益累积，所获利益不可小视。
日常养生
01 早睡早起
02 三餐吃饭要准时
早餐须知
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！
午餐须知
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1、2、3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
晚餐须知
晚餐一般以清淡为主，因为到了晚上10点后，身体的各种内脏都要进入休息状态了，为了不给内脏增加负担，晚餐尽量吃得少点，淡清一点，配合身体的休息时间，达到养生的效果。
03 胆肾结石病人
宜吃核桃仁（每天吃二两）、马蹄、杨桃、五行花草茶（原名五行养肝茶）、柠檬茶、乌梅、薏米、冬瓜、玉米须水、通菜、莲藕、黑木耳、南瓜、小金橘、生姜、陈醋、玉米油、麻油、橄榄油、猕猴桃、苹果+生姜+柠檬汁早晚一杯。
忌吃花生、豆腐、柿子、菠菜、香蕉、肥肉、海鲜、油腻食物
宜多吃赤小豆、芹菜、玉米须煮水、小麦草、山楂、菊花枸杞子泡茶、常服松花粉、田七、灵芝、莲子、百合、胡萝卜+苹果+芹菜榨汁。
可按摩拍打心包络经，按摩艾灸内关穴、劳宫穴、涌泉穴。
05 肝胆疾病患者
06 乳腺病妇科病
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
玫瑰四物茶常服，经前服益母草、五行花草茶（原名五行养肝茶）、松花粉、姜红糖水。按摩艾灸：膻中穴，乳根穴，三阴交，太冲穴，足三里。
三阴穴 三阴交穴的神奇作用：
1．保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
2．紧致脸部肌肉。
3．调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。
5．调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎， 三阴交是脾经的大补穴。
6．保持血压稳定，三阴交是一个智能调节穴位。
皮肤病及身体有炎症者、妇科、乳腺病者忌吃：花生、虾螃蟹、鱿鱼、贝类、生蚝、毛蚶、海鲜、辣椒、穿山甲、龟、蛇等。
07 减肥者
多吃赤小豆+薏米+枸杞+小米煮粥，荷叶+决明子煲水、山楂、陈皮、海带、小麦草、海藻。平时多揉腹，艾灸按摩足三里、丰隆、天枢、水分等穴位。
08 痰多糖尿病者忌吃
【忌吃甜品、烧肉、蛋糕】
这些属于热量高的食物，过多摄入对会危害身体健康
多吃淮山、黑豆、葛根、百合、马齿苋、苦麻菜、雪莲果、胡萝卜、苦瓜、玉米须水、牛蒡茶、荞麦等。
09 胃病者
多吃：小米、大枣、淮山、五指毛桃汤、十谷米粥、党参、黄芪、八珍粉、松花粉、无花果、三七、南瓜。
常按摩或艾灸中脘、肚脐、足三里、三阴交。服胃复春、通阳汤。
位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。属奇经八脉之任脉。此穴的主治疾病为：腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。
可多吃：核桃仁、草苁蓉汤、莲子、芡实、板栗、山药、黑豆、黑芝麻、菟丝子、松花粉、制首乌、牛大力。
可外贴腰肾膏，按摩或艾灸肾俞穴、关元、气海穴、太溪穴、涌泉穴、每穴五到十分钟。
太溪穴
涌泉穴
【太溪穴】人体穴位之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
【涌泉穴】是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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