明日立冬，必吃这菜！生病咳嗽都少了，暖胃暖身好消化

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明天就是立冬，作为二十四节气中第19个节气，立冬意味着进入了寒冷的季节。

天冷最爱吃什么？热乎乎、甜丝丝的食物，像烤红薯、羊肉汤、炒栗子、炖秋梨……这么多热乎乎的美食，吃上一口别提多满足了。

立冬时节，要注意进补，毕竟冬天还长着，要养好身体，抵御严寒。那么从立冬开始，要多吃“三白、三红”食物，为过冬打好基础。

吃“三白”，清热生津

一、白萝卜，止咳利尿

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜是冬季的时令主打蔬菜，常吃萝卜有消食、顺气、化痰、止咳、利尿、补虚等作用。

它的维生素C含量也特别高，是苹果的 5 倍，美容养颜的效果很不错。而且它很耐储存，价格也很便宜实惠，几块钱就能买一大根。

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二、大白菜，清热解渴

别看大白菜价格便宜又不起眼，“人家”可浑身都是宝贝！

白菜根：有解毒、清热散寒的作用，把它切小片煮水喝，可以提高免疫力，应对感冒、发烧特别有效。

白菜帮子：大白菜最有营养的部分！所含有的营养物质，比叶子要多出好几倍！还可治疗肺热咳嗽，缓解便秘，补水美容。

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三、雪梨，清肺化痰

雪梨素有“天然矿泉水”之称，鲜嫩多汁、含水量高达80%，性寒味甘。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰等作用。

梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。但生梨性寒，并不是所有的人都可以大快朵颐，一次食用过多，否则反伤脾胃。

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吃“三红”，温补益气

一、红薯，缓解便秘

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。而且红薯中富含膳食纤维，对便秘有缓解作用。

蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

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二、羊肉，温补气血

咱们节目组嘉宾，营养专家何丽（中国疾病预防控制中心科技处处长）有讲过，羊肉自古以来对体虚怕冷、温补气血有一定的作用。

这个时节吃羊肉是真的滋补，羊肉性温，既可食补，又可食疗，是优良的强壮祛疾食品。

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三、山楂，酸甜开胃

吃新鲜山楂，有很强的抗氧化作用，而且维生素C比柠檬还高！

不过吃多了会腹胀，煮过后就会好很多，对胃的刺激也会减小，消食化滞、健脾开胃的功效更好。

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立冬了，正式进入冬天，大伙记得注意保暖，少吃冰冷食物

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