三九补一冬，来年无病痛 | 2020年-2021年三九灸时间表出炉啦~

为什么要做三九灸

三九灸 好处多

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

没有不适，是否需要做三九灸？

勤做三九灸，提高抵抗力

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！

此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，补足身体阳气很关键！如何补呢？我们可以求助天之阳和地之阳。

天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气；地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最为简、便、效、廉的补阳之法。

天之阳与地之阳两者结合效果更好：白天的时候做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

何时开始三九灸？

2020年12月11日始

三九灸从数九寒天中的“一九”前十天开始进行，为预灸，不做预灸的话也可以在“一九”时进行“一九灸”但通常为了更好的效果，都会做预灸。

2020年-2021年三九灸时间表

预灸：2020年12月11日-2020年12月20日

一九：2020年12月21日-2020年12月29日

二九：2020年12月30日-2021年1月7日

三九：2021年1月8日-2021年1月16日

---

哪些人不能错过三九灸？

7类人群正适合

1、呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。

2、胃肠疾病：胃寒、胃痛、胃炎、腹泻、结肠炎、腹部畏寒等。

3、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒等。

4、男科问题：男子阳 痿、早泄等。

5、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

6、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、经常感冒等。

7、儿童三九灸：以身柱为主，也可选择神阙（肚脐）。

艾灸方法：

轻者每九的第一天施灸效果为佳，重者是每九的头三天连续施灸。隔姜灸或手持艾条温和灸，每穴15-20分钟左右。儿童艾灸时间略减。用养生灸贴会更方便。

温馨提示：由于每位患者的病情不同，所以艾灸时间、疗程、配穴要灵活掌握，自己的感受和体会最重要，并且每个人的情况不一样，建议在专业人士的指导下进行辨证取穴。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法仅供参考，请务必亲自体会求证！