百日桩笔记|用紧张创造放松，感觉身心里面的压力有一种释放的感觉。
1、流星
近乎于独一无二的放松方式，昨晚第一次遇见并随老师一起尝试。手指如触电，颈部与头似乎连了一根紧紧的绳，胃疼。呼吸坚持了下来，放松的那一刻，倍感能轻松呼吸是多么幸福的事啊！珍爱身体吧！感谢子真老师！
2、二月天
像小孩发脾气般握紧拳头，宣泄了身体和心里的紧张和压抑，接受，不抵抗，不分别，不逃避，直接面对，如实感受，大紧后是大松，物极必反，这是一种新的思维方式，太极的方式。
3、江峰
今天站桩第8天，体验给身体制造紧张，握紧拳100个粗呼吸，一松手，血流喷涌至手尖，一股暖流，过后手凉，特别舒服，第一次有这种舒服的感受。活了几十年，肯定有淤堵的地方，紧张的地方，通过站桩，去感受那个紧张的地方，总有一天去叩开那扇大门，去放松，疏通筋脉，通气血治百病的时候。感谢子真老师！
4、心淳
百日桩第8天 用紧张制造放松 今天的签到语：倾听身体的声音，能听到就能改变。透过紧张创造放松，透过这种静心可以发现并改变思维的基本模式。同样是情绪，一个是被动的接受，一个是主动的清理，发生什么不重要，行为本身不重要，重要的是它背后的意织， 方法：意想身体关注点（病证部位），手攥拳头，全力的紧紧紧，呼吸呼吸呼吸，紧到极限（鼻吸口呼，粗呼气法），紧到全身都麻了，身体和头脑都感觉不到了，突然放手，然后进行深深的呼吸，完全放松。最长可十五分钟，有病证的可分段，一分钟、五分钟慢慢延长最后到十五分钟。今天练习时，意想我的腰部，昨天练功时腰部发凉，今天有麻麻的热热的感觉，这个功法太神奇了，我今天又拣个宝贝！感恩老师！哈哈哈……
5、英子
百日桩 第8天 用紧张创造放松
握紧拳头粗呼吸法做到极限，做的过程身体晃动厉害。第二遍想着肩膀和膝盖紧张放松。放松后大笑不止，像个疯子一样的控制不住的笑。头晕站不住像是喝醉了，整个身体好像被掏空很轻松又好像很沉。肩和膝盖没有了紧张的感觉。这个桩很好玩😀！感恩老师
6、心叶
百日桩第8天 在紧张中创造放松、老师今晚带同学们玩一一次极限运动 、老师说、同学们鼻吸、用口呼气、粗呼吸放、手握拳头、快速呼吸、握紧拳头、连续100次、分3组、第一组开始、跟老师练习练了下来、到了最后真是呼吸到了极致、突然停下来、身体很清松、有108计划中单式动作100次完成后放松的感觉、真是在紧张中创造了放松、哈哈哈、以后哪里紧张就放松哪里！谢谢老师！
7、IF
用紧张创作轻松
（1）.有意识的制造紧张（因为是有意识有准备的不会伤害身体）；
方法1.用力粗呼吸100下2.同时拳头越握越紧时全身紧张起来，感受到哪里紧张就注意哪里让哪里紧张如肩背等
时间：最长可持续15分钟，有病症的慢慢来
（2）彻底放松
感受：如果真的全力以赴，会触电一样全身发麻。
创造两个极致，快速拿起，快速放下，不被动承受，要主动清理。对生命庆祝，得失苦笑皆可庆。
8、一笑
用紧张创造放松 感恩老师对太极和站桩的诠释，让我对它们有了更美好的向往，谢谢老师看了我的作业。今天的课程犹如老师的笑容给我阳光。以前的我就是活在限制和规矩中的人，一直用外在的东西填补自己内心的缺失，随着习练太极拳后感觉自己慢慢走向回归内在的路。现在打太极拳还有些拘泥在外形的每一个动作，今天老师的点拨，让我更加喜欢☯️。老师教的方法，第一次气紧，做完一组后头发麻，后来好些，最后一次想哭，有一种微微释放出来，感恩老师教给我们这么好的方法，在玩中释放，在释放中清理。是“被动的承受？还是主动的清理？”说的真棒 觉察在☯️的路上，追寻真我的本源！️
9、心月
以为桩就是永远的静，不知道还能这样。倾听身体的声音，能听到就能改变。透过紧张创造放松，透过这种静心可以发现并改变思维的基本模式。听到了它的声音，它改变了，变的不沉重了。让它紧张了致极，然后它通透了，这种静心哈哈真的改变了思维的基本模式，第一次应上了，以后就用它了去放松，去清心，谢老师，爽！
10、心语
第8天 我的胃部一直胀，今天练了紧张后，头晕，打嗝不停，流鼻涕，恶心还吐了，现在胃好象比以前舒服了。哈哈哈
11、凯迩
百日桩8天 用紧张创造放松。今天的这个方法太实用了，紧握两手急促的呼吸做到极限，呼吸时都有些缺氧，眉心还有些紧，但之后然后手突然放松，突然感觉身体从未有过的轻松舒服，很爽。血液喷张着极速的流向身体的四周，手臂涨得像要爆裂一般，感觉腹腔也空了。
12、心蝶
嗯，喜欢今晚的练法，让身体僵紧到极限然后放松，很享受那种放松的感觉。
13、白云
百日桩8（6.25） 主题：用紧张创造放松。倾听身体的声音，能听到就能改变。透过紧张创造放心，透过这种静心可以发现并改变身体和思维的基本模式。因为有事情，没有跟上直播，第2天听了回放，感觉听课效果不如直播课。
笔记：
1.听过不一定听到，不断的提醒自己用心听，用心听，用心听。2.倾听身体的声音，而不是改变身体，听到就是种下一颗种子，然后去适当的施肥浇水，给它时间慢慢发芽长大，念念不忘，必有回响，不要太执着于改变，放开来，放松下来。3.有形的物质体只占到5%，无形的内在的占到95%。如同冰山，显露在海平面以上的只是冰山一角，占到5%，而海平面下面的才是它的95%，练习太极也是一样，归于中心，身心灵三位一体，自我调整与升华。4.跟随老师，粗呼吸练习用力握拳，达到深深的紧张，当紧张到极限，受不了时，放手，身心一下子放松了。有意识的去体验这种感受，不会伤害到身体，还对紧张与放松有了一个重新的认识。个人领悟：这节课感觉道理深了一些，领悟起来有难度，也可能是我没有全身心的投入造成了这样的错觉，以后还是尽量通过直播课跟随老师练功，这样能够使精神达到高度集中，融合的更好，吸收的更好！
14、似水
用紧张创造放松，可以宣泄出不被察觉的隐藏身体里的怨气和努气。前二次头晕，咳嗽没有坚持下来，第三次全力以赴，主动观想胸口紧张，紧中紧，全身发麻。到了极限放松下来，胸口豁然开朗，真舒服！睡眠质量提升！感恩老师指导！
15、心无
第8天，20200625，用紧张创造放松 ”用紧张创造放松”，改变以往用放松消除紧张的定式思维。
握紧双拳，粗呼吸，全身紧张起来，用紧张消除紧张，用紧张招唤来身体的放松。感觉就像一阵剧烈运动后，浑身上下的轻松，从里到外的放松，感觉想立刻躺下睡觉了。
罗子真：
头晕头痛是因为头脑紧张太久了
要在感觉不行的时候就是开始的时候
再来一点点
继续……
嗓子干痒是喉咙在清理
咳一咳，喝点水
继续……
不要相信我说的
也不要怀疑我说的
我说的都是我体验过的
都是对我管用的
也对很多人管用
但对你管用不管用不知道
就是去试
用心去体会
你明白了原理
有了感受
你就更不用相信
也不用怀疑
因为你自己心里有了答案
继续……