“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过”。比惨能否调节情绪

【管理情绪做倔强的小草】“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的”。如果此时你正处在抑郁的情绪下当听到这句话的时候，心情是否会变得好起来呢？

比惨确实是一种安慰人的方法，至于效果如何就要看是自己主动去比惨，还是别人通过比惨的方式让自己被动接受：其实自己过得还不错，不必要太难过。

前者是自我修复的一个过程，当你对自己说出这句话的时候，其实你的心态已经发生了改变。心态的改变会让我们用另一种方式看待这个世界，看待当前所发生的事。

情绪的产生是我们看待事物的观念造成的，心态改变后，看法发生了变化，情绪跟着也就发生了变化，这是情绪调节的关键。

因此，当一个人对自己说出这句话的时候，接下来就会乐观面对生活，积极去处理当前困扰自己的事情。

曾经写过一篇怎样调节负面情绪的文章，有网友留言说自己的方法是：每当感觉不顺心，有烦恼的时候就去坟地里转一圈儿，回来后发现自己对生活就有了新的看法。

再来看当别人对自己说出这句话的时候，你的反应会是什么？每个人都不会绝对相同，大方向上会有三个特征。

第一，情绪变得更加压抑。听进去了前半句，感觉到这个世界上到处都是可怜的人，我只不过是其中一个。不由会发出“同是天涯沦落人”的想法，对生活更加消极。

同时又对后半句有很大的排斥心理。我也是这个世界上的可怜人，我难过不应该吗？要你这样来教训我？有这样的想法，情绪怎样调节过来呢？

第二，无动于衷。世界上确实比我可怜的人多了去了，可是这些又和我有什么关系。我现在连自己都过得不好，还怎能顾及别人的活法？我只在乎当下的自己。

第三，情绪向积极的方向发生转变。有那么多过得还不如自己的人，他们都是怎么生活的呢？看来我这些小烦恼遇到的小困境也真的不算什么了。

这句话只是比惨的一种表达方式，根据当事人的心态不同会产生不同的影响。一般来说拥有了积极乐观的心态，情绪就很容易得到调节。

比惨是一种调节情绪的方式，通过向下对比的方法来增加自己对生活的认可度，改变自己对当前事物所产生的看法。

之所以看法发生了转变，就是把自己假设在更糟糕的情景之下，从而认可当前的状态，降低了心理预期。这是在良好的心态下所产生的积极的意义。

比如小莉和小华是闺蜜。小莉和男友吵架了，心情很不好，就向小华吐槽。小华告诉小莉自己的男友刚给自己发信息两人分手了，此刻已经哭成了泪人。

结果是小莉安慰小花，两人一块吐槽男人不可靠。事后，小莉主动反思和男友在这场争吵中有哪些地方自己做得过了，主动抛出橄榄枝，化解了矛盾。

反之，如果只关心自己，把所有的心思都放在了自己身上，情绪就很难得到有效的调节。在消极心态的影响下，会产生一种众生皆苦，到处都是悲剧，没有任何的希望。

任由自己的负面情绪淹没自己，更不想听到你不应该不知足这样含沙射影的话语，认为那是对自己所处糟糕状况的一种忽略，完全没把自己放在心上。自己的感受得不到认可会更加痛苦。

情绪的调节重在心态不在方式。有良好的心态，即使面对的是刀山火海，内心里的信念是坚定的，有意志力，这才是生活中强者的表现，和金钱，名誉，地位无关。

相反在消极的心态影响下，处处可怜自己，认为自己不该有这样的遭遇，自哀自怜。总是认为自己太惨了，别人应该可怜自己，安慰自己，帮助自己。

即使不远处就是一条通往幸福的道路，只是需要跨过眼前这道沟，但是心底的意志力已经丧失了，只看到了眼前这道沟，无助，伤心，沮丧充满了心间，就在幸福的门口举步不前。

很喜欢一句话：“希望是自己给自己的，而不是靠别人。”拥有一颗积极向上的心，乐观地面对生活，你会发现身处困境的人不见得都是可怜人，而内心脆弱的人遭遇任何的风吹草动，都会大惊失色。

“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话自己送给生活中的自己，学着做一棵倔强的小草，在不经意处绽放生命的意义，你的内心就充满了光明。