功效：长期练习站桩可以有效稳定个人情绪

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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情绪，是所有人都有的，一般由于主观意识产生，常常表现为喜怒哀乐，情绪往往由独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分组成。主观体验指的就是所产生的喜怒哀乐；外部表现指的是面部表情、肢体动作等；生理唤醒指的是情绪产生的生理反应，它涉及广泛的神经结构，如中枢神经系统的脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、蓝斑、松果体、前额皮层，及外周神经系统和内、外分泌腺等。

我们今天就通过如何减少生理唤醒的角度来分析如何通过站桩来达到稳定情绪的目的。

站桩姿势的正确性对情绪的稳定作用

练习站桩时一般需要先调整好自己的姿势，使其中正松直，外面看起来挺拔而内里表现为虚灵的状态，整体才能达到“松而不懈”的形态，气血才能自由畅行无阻，在这种状态下，身体各部分（包括皮肤）的感受器上行到大脑皮层的神经刺激就会大幅减少，在这方面减少了生理唤醒的程度，也就是减少了不良情绪的产生。

站桩时呼吸的顺畅程度对情绪的稳定作用

在站桩时，由于整体姿势不对，呼吸就变成此时唯一可以调节和深刻感受生理活动。如果此时呼吸紊乱，那么也是无法入静的，呼吸的顺畅程度决定了入静的程度。如果在站桩时能够使呼吸变得有节奏而且深、长、细、匀，那么此时人体的植物神经系统活动也会减弱，生理唤醒的程度也就大幅减少，而情绪也就相对稳定下来。

心态对情绪的稳定作用

我们都知道，情绪的产生是由于心态起了变化，由心平气和变得心浮气躁，那么不管在站桩时还是生活中，我们如果能时刻保持心平气和，那么情绪自然就能稳定下来。话是这么说，实际上做起来还是很难，这又回到了前面讲的修身养性的主题中去了，有兴趣的可以翻一下上一篇文章。

站桩时可以有效稳定个人情绪，当然站桩的姿势和呼吸的顺畅程度是基础，而站桩姿势又是呼吸能否顺畅的基础，只有这两者在站桩练习到一定程度后才能相互结合产生对情绪的稳定。