冬天一到，怕冷的人手和脚都无处安放，保暖内衣、毛衣、羽绒服层层裹上，活脱脱一个大粽子，身材和曲线不保了，保命要紧；

热水袋、发热鼠标垫、暖宝宝贴都用上了，但在办公室手和脚还是独自冰冷；

最可怕的是晚上，被子盖着，手脚还是凉的，被寒冷支配的恐惧只能依靠暖空调来化解。

一旦离开这些取暖神器怎么办，怕冷的人就只能默默挨冻吗？

其实并不然，我们人体自带三处“火炉”，如果你怕冷，就激发出这三处的能量，能暖和一整天哦！

中医认为“阳虚则外寒”，怕冷的人主要是阳气不足，气血运行缓慢，进而引起血液运行不畅，所以会比较怕冷。

艾灸或按摩人体的三处“火炉”，能够活血化瘀，改善血液循环，提升自身免疫力，让你身体暖暖的。

PART 01 阳池穴

首先我们找到人体的第一处“火炉”阳池穴，它位于腕背横纹中，在指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

（阳池穴）

你取穴的时候可以将手背往上翘，手腕上会出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，中心处会有一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

暖和身体我们为什么要找阳池穴呢？阳池穴命名就意味着囤聚太阳的能量，它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

刺激它可以通畅血液循环，平衡荷尔蒙分泌，从而达到暖和身体的目的，而且还有调理头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用哦。

找到阳池穴后，你可以用指尖垂直揉按，穴位处有酸痛感，先左右后，每日早晚各按揉1次，每次按揉1-3分钟。

还可以用艾条灸30分钟，每天一次，或隔天一次，坚持下去，会改善你怕冷的体质哦。

PART 02 气冲穴

其次是气冲穴，它在腹股沟稍上方，当脐中下５寸，距前正中线旁开２寸。不知道5寸是多少？我们可以复习下取穴方法。

（气冲穴）

气冲穴，是冲脉气血的一个出口哦，要引气下行，将气血输送到腿脚上，就要多按摩和艾灸此穴，促进腿部血液循环。

按压的时候轻轻揉按，顺时针慢慢画圈的方式揉按3-4分钟，直到腿脚有热气下流的感觉为止。

平常艾灸可采用艾条灸的方式，施灸20分钟，感觉身体温温的就好。

还有一个保暖大穴就是涌泉穴，这个穴位大家都不陌生了。

它是人体的养生大穴，与人体生命息息相关。

（涌泉穴）

它在位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

《黄帝内经》里面说“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，涌泉是肾经上的常用腧穴之一，经常按摩或艾灸此穴可以让人肾精充足、精力充沛。

每天早晚用手掌快速揉搓该穴，直到有热感为止，按摩的时候可以加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环，缓解手脚冰凉。

但是如果按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法，最常用的是艾条温和灸，每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止。

每次艾灸30分钟，每日1次，坚持下去，能够缓解怕冷的症状哦。每次艾灸完后，记得轻揉1分钟哦，效果更好。

培养每日艾灸按摩的好习惯，才能看到好结果。就像烧水，水没有烧开，是加热的时间和热力还不到，等到时间充足，热力充足，水自然沸腾。

艾灸也是的哦，心急吃不了热豆腐，唯有坚持才是王道。要记住人体的这三个小“火炉”和使用小方法，调理身体不要操之过急，最好循序渐进。

怕冷的小伙伴，除了艾灸和按摩，勤快一点动起来也是御寒的好方法，易经六式、八段锦、吐纳等都可以练起来，促进血液循环，温暖过冬。

怕冷星人们，跟着以上方法保暖吧，长期灸下去，会有意想不到的效果哦！