心情不好，最应该做这件事
前两天，看到一个讨论：
“心情不好的时候，你最想做什么？”
在评论区，很多人都说，如果条件允许，一定会去海边走走。
看着海浪汹涌，席卷至岸边，又缓缓退去。
如此反复，好像烦恼也会随着海浪远去，心情也被治愈了。
可你知道，为什么看到海后，人会觉得平静吗？
01
水能让人放松
辽阔的大海，好像能接纳一切烦恼。
看着缓缓流淌的海水，听着海浪的声音，内心也会变得平静、安宁。
其实，这是有科学依据的。
一项发表在《心理学前沿》的研究显示，只要在自然中待上十分钟，就能给你带来幸福感。
所以，不止是在海边，即便是待在林间小溪、幽静湖泊，甚至是在公园的小河边，你也会觉得松弛、惬意。
不仅如此，在光的折射下，大海在我们的视觉中，会呈现出蓝色。
色彩心理学理论认为，蓝色是一种冷色调，具有镇静的效果。
它不仅能使人摆脱掉紧张不安的状态，还能平复焦躁的情绪。
所以，当我们待在海边，会感到平静、放松。
还有研究者发现，人体中存在着一种奇特的生理反射，“潜水反射”。
这是哺乳动物与生俱来的本能，也是一种超越常态的反射表现。
即当我们的身体被水浸没，需要在水中闭气潜水时，就会出现“潜水反射”。
我们的身体也会随之出现一系列生理反应，主要表现为心率减慢，毛细血管收缩。
这时我们四肢的血液，会慢慢流向大脑、心脏和身体其他中枢器官，让交感神经系统抵消了随后的兴奋，在身体中出现的“战斗或逃跑”反应也趋于缓和。
所以，当我们感到紧张，难以放松的时候，可以去泳池里自由畅游。
如果条件不允许，用冷水洗洗手，洗洗脸，也能在一定程度上缓解紧张感。
这些与水有关的行为，可以让我们彻底放松下来。
这也是为什么，水总会带给我们一种安全、舒适、放松的感觉。
02
水能激发灵感与创造力
在这个信息爆炸的时代，我们将大量的时间耗费在手机上。
我们有回不完的信息，有处理不完的任务，而这一切已经占据了我们大部分的时间。
生活，也因此变得嘈杂、纷乱。
很多无关的信息，占据了我们的注意力，占据了我们对新事物的探索，也占据了我们对于危险的处理。
而这一切，不仅会让我们觉得焦虑、烦躁，也会让我们的灵感枯竭。
正如生物行为健康教授奥菲尔·巴克斯顿博士所说的，
当今的许多媒体和技术之所以能源源不断地吸引我们的注意力，是因为它们进入了大脑的觉醒相关网络。
但是水不同，无论是潮涨潮落，还是涓涓细流，亦或是瓢泼大雨，都拥有它们独特的节奏，会让人感到放松、舒适。
其实不论是哪种水声，它都属于白噪音。
这种舒缓、平稳、有规律的声音，能够屏蔽掉外界的嘈杂和纷乱，让人变得平静、松弛。
而这样的状态，能让我们更加专注，也能更好地激发出新的灵感和创造力。
所以水，不仅能让我们放松身心，还能让我们集中注意力，更好地学习与工作。
03
花时间与水相处
在人类的发展历程中，一直与水有着紧密的联系。
有进化学家推测，人类在进化过程中，大部分的时间都生活在水源附近。
这是因为我们的生活，与水息息相关。
我们需要补充身体所需的水分，会在溪边捕鱼，会浇灌农作物……
人类从适应环境，到改造环境，都离不开水。
所以，如果我们长时间接触不到水，或听不到水声时，大脑的某些部分会变得焦虑、紧绷，就会觉得自己的生命因此受到威胁。
只有接触到水，才会重新萌生出安全、舒适的感觉。
尼克尔斯在书中提议，
人们应该花更多的时间与水相处，无论这水是否天然，是否真实，都需要花时间去与之相处。
无论是在户外，还是在室内，与水相处，都可以让我们调整紧绷的情绪，进入放松状态。
所以当情绪紧张，难以放松时，不如去有水的户外散散心。
可以是广阔无垠的海边，可以是幽静的湖边，也可以是鸟语花香的小溪边。
哪怕是看着水流的视频，听着水流的声音，都能让你感受到水流淌的节奏。
当你想象着水缓缓流动，就如同身体内的焦虑和紧张，烦恼和难过，也一起流出体内。
那一刻，我们是无比放松的，也能更好地激发出新灵感与创造力。
点亮 在看 愿你每天都能有好心情~
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