晚上睡觉，手机到底能不能放在床头？
非常时期，
宅在家中，
如果问你最离不开啥？
我想夺冠的肯定是手机吧！
你有睡前把手机放在枕边的习惯吗？
有没有听说过一个说法：
没关机的手机放在枕边，
辐射会危害大脑 ！
这是真的吗？
手机发出的电磁波辐射，
到底有多强呢？
请看下图：
可以看出，
手机的电磁波频率大约在3KHz到300GHz不等，
远远低于可见光。
什么？
手机的电磁波穿透能力，还比不上可见光！
从能量的角度来分析：
可见光最低频率的光为红光，频率在10^14HZ，手机最大辐射频率一般为300GHZ，也就是说可见光中能量最弱的红光频率是功率最高的手机频率的300多倍。
一般来说人体暴露在自然光下的皮肤面积不会超过五分之一，也就是说，你浑身上下穿戴整齐走在明媚的阳光下所受到的电磁波辐射能量强度，至少是一丝不挂全身赤裸紧紧依偎着一部手机入睡受到电磁波辐射能量强度的60倍。
所以，为了防电磁波辐射，不如上遮阳伞防晒霜哦~
所以，如果只是考虑到安全的话，
手机完全可以放在床头！
尽管放!
但可别以为这样就可以，
肆无忌惮地把手机供奉在床头了，
毕竟虽然没有辐射的威胁，
但还有其他的危害啊！
影响睡眠质量
当你翻来覆去睡不着的时候
你会闭眼乖乖属羊吗？
当然不
毕竟伸手就能够到挚爱的手机呀
不然再玩一会儿吧……
然后就
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天亮了
诱发腱鞘炎
手机选购的时候你是不是都选Plus/Max
看剧爽
玩手游更爽
但如果手机比你的手掌大太多
拇指就要长时间保持外展
时间长了就会引起
手、腕劳损
出现手麻、手部无力等症状
伤颈椎、腰椎
长时间低头玩手机
不仅会伤害到腰椎
对颈椎也很不友好
对手机不好
熬夜玩手机
你以为伤的只有你自己吗？
你有考虑过手机的感受吗？
如果你的床高一点的话
受伤的就很可能是手机了
所以
睡觉的时候
手机最好还是别放在床头了
那如果任性如你
一定要在床上玩手机呢？
有哪些注意的点可以稍稍避开这些伤害呢？
什么才是玩手机的正确姿势?
1.不要低头长期低头玩手机。
实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！
长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
2.不要侧卧侧躺姿势玩手机。
这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。
3.不要俯卧俯卧姿势玩手机。
会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。
玩手机的正确姿势是：老老实实仰头躺着玩。
平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。
当然了
要注意不要被手机砸到！
每隔半小时就休息活动手指关节，
玩手机时也要双手交替使用，
或将手指朝反方向提拉，
让手指肌腱得到放松。
每隔半小时活动颈椎，
舒缓颈后部肌肉，
做做颈椎保健操。
End
参考资料：
半月谈《健康 | 晚上睡觉手机放床头，可以吗?》
一直学霸《晚上睡觉，手机到底能不能放在床头?》
来源：骨科大夫综合编辑整理