食养 | 一个食物组方,把高血压“吃回去”!作用堪比降压药 2024-04-26 17:01:24 高血压已经成为最常见的慢性疾病之一,大多数高血压和日常饮食脱不了关系,很多人觉得通过控盐饮食,可以很好地达到降压目的,但还有一部分人觉得,控制盐的摄入量并没有什么显著的效果,但你知道吗?其实通过改变日常的饮食结构,来达到降压的效果,这样比控盐效果要好很多。 导致高血压的原因有很多,比如:主食摄入过多,当饮食结构中,碳水化合物过多的时候,摄入蛋白质、维生素等元素就会减少,营养不均衡就会影响到人体健康。像碳水化合物摄入量过多就会引发血糖升高,引起血管内皮紊乱,导致血压升高;并且容易引发甘油三酯升高,血脂升高,使心脏的负荷加重,另外,由于米面的热量高,在经过加工后,更是对血压的双倍“打击”,导致血压升高。建议每天碳水化合物150—180克说了这么多,了解了导致血压升高的原因,那要如何控制血压再去达到降压的目的呢?益寿君在这推荐一个食疗方给大家,针对控制血压有很好的效果。 配方:黑麦15g,山药15g,核桃15g,黑花生15g,亚麻籽7g,榛子7g,大枣3g;制作:用烤箱烘干原配方、呈熟之后,然后研磨成粉。(可以代替100g精白主食)食用:可以用250毫升的温开水或者热牛奶冲泡,坚持一个月看效果,无须担心,可以长期使用。黑麦,从中医学的角度来讲,具有补气活血的作用,能降低血压、血脂;黑花生具有增强免疫力、有抗衰老等功效;亚麻籽,能抗氧化降压,改善血脂状况;榛子利于心脑血管健康,适量食用可延缓血管硬化;核桃含有磷脂,可以防治动脉硬化;山药含有黏蛋白、多糖等物质,对降压有辅助效果;大枣可以补中益气,养血安神,这些配方利于心脑血管健康,可改善血脂状况,同时可以延缓血管衰老和硬化,利于长期服用。另外需要注意的是盐的摄入量每人每天不超6克 钠盐摄入过多是高血压发病的主要危险因素,日常需要减少烹调用盐及含钠高的调味品,如:味精;避免食用含钠盐量较高的加工食品如:咸菜;烹调时尽可能少量加盐,尽量选择低钠盐。选择低钠盐的标准:1、识外包装一般低钠盐都会在外包装上会标示。2、识配料表低钠盐都会添加氯化钾、有些还会添加硫酸镁或者氯化镁。3、识养成分表低钠盐的产品标签中一般会标示钾的含量。 (图片来源网络)需要注意:对于正在服用可能影响钾离子排出药物的人群,以及一些患有肾脏疾病的人来说,不能服用低钠盐,否则会导致某些心血管疾病的风险。最后,在控制血压的路上,要控制糖和盐的摄入,拥有健康的生活习惯,听从医生指导,从而达到平稳血压的目的。益寿君为您分享实用中医养生之道觉得有用别忘【分享】和【在看】你的分享、点赞、在看我都喜欢 赞 (0) 相关推荐 UC头条:不吃药, 如何才能降血压? 请记住这6点 高血压是导致中风和心脏病发作的最主要原因之一,而长期不健康的饮食及生活方式,是造成血压高重要原因之一.比如长时间伏案工作.久坐不动,多吃含盐量高,含糖量高,含脂肪高的垃圾食品,都会导致高血压. 点击加 ... 药师解药 | 控制血压?先瞅瞅你的“盐值”~~ 上海复旦大学附属中山医院 上海复旦大学附属中山医院建于1936年,为中国人自己创建的第一所大型综合性医院,综合实力雄厚,尤在心脏.肝癌等疾病诊疗方面处于国内国际领先地位.药剂科团队在吕迁洲主任带领下, ... 高血压158/101,不想吃降压药?做到3少1多,血压安全降 "王药师,你给支的几招太管用了!不到3个月,我婆婆的血压就降到140/90mmHg以下了!"小王特别激动地告诉我. 我们药店一直有帮助附近居民免费测血糖.血压的公益活动,小王的婆婆 ... 高血压患者如何少吃盐?这些替代品很好用(有声版) 高血压是一种与生活方式密切相关的疾病,改变不良生活习惯,采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生,更可以协同治疗高血压. 也就是说,良好的生活方式,既可以预防高血压,也可以治疗高血压.所以生活方式 ... 【涨姿势】盐吃多了,让你缺钙、伤肾、致癌……减盐,要避开这10种食物 随着网络越来越发达, 糖的危害被大众所知, 控糖成为了追求健康的饮食方式. 然而,在大家逐渐适应低糖生活时, 千万不要忘记 除了控糖,更要低盐.少盐. 1 你愿意减盐吗? 麻辣烫.酸菜鱼.自制火锅.螺 ... 怎么把高血压“吃回去”?专家:一个纯食物组方,作用堪比降压药! 降压秘方 都说高血压和吃盐有关系,您知道百分之多少的高血压真的跟盐敏感有关吗?答案可能出乎意料.如何把吃出来的高血压吃回去?首都医科大学附属北京友谊医院营养科洪忠新主任带来了降压秘方! 专家告诉我们, ... 按功能的食养食疗食物的归类 食物由于各自的性味.归经.补泻等特性不同而具有"养"和"治"的不同作用,以适应临床不同的需要.现归纳分类如下: 一.具有营养保健作用的食物 1.聪耳的食物:莲子 ... 婴儿辅食添加哪些食物不宜给宝宝吃? 婴儿辅食添加哪些食物不宜给宝宝吃? 降血压“冠军”找到了,老人多吃点,稳血压,把高血压“吃回去” 降血压“冠军”找到了,老人多吃点,稳血压,把高血压“吃回去” 高血压,水肿患者,哪些降压药能吃,哪些不能吃,听刘教授说 高血压,水肿患者,哪些降压药能吃,哪些不能吃,听刘教授说 高血压“死对头”找到了,多吃这4种天然“降压药”,让血压低头 高血压"死对头"找到了,多吃这4种天然"降压药",让血压低头! 1.香菇 香菇中富含嘌呤.胆碱.酪氨酸.氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌 ... 高血压吃了鸡蛋升压还是降压别再疑惑了,今天终于找到了答案 "高血压患者不能吃鸡蛋,胆固醇太高了"很多医生会跟病人讲:高血压患者不能吃鸡蛋!到底能不能吃鸡蛋,怎么吃呢?今天让营养师来给我们公布一下答案吧! 大图模式 鸡蛋的营养价值 鸡蛋之中 ... 高血压出现肾损伤,都是降压药没吃对!医生说这样吃药肾脏才能好 问题一:我几年前体检查出高血压,143/91mmHg,一直没有吃降压药,今年体检又查出了尿蛋白1+,然后我又去检测24小时尿蛋白量,结果是0.14g,预约了24小时动态血压检查,还没有去做,不知道该怎 ... 你知道“世界高血压日”吗?人体自备降压药,安全降压不伤肝肾 你知道今天是世界高血压日吗? 2021年5月17日是第17个"世界高血压日".世界高血压日是世界高血压联盟创立的,旨在引起人们对防治高血压的重视. 高血压 高血压是一种以动脉压升高 ...