iPhone 夜间模式容易加重失眠？研究证实

iOS13 最大的界面改变，就是加入了黑暗模式，这个也是非常多的果粉升级的原因

iOS13的夜间模式，初衷是为了果粉们在夜里玩手机不刺眼，减少眼睛的疲劳。

但要说保护眼睛的话，在2016年的iOS 9.3版本上面，苹果就推出了“夜览模式”，也就是护眼模式

   护眼模式的原理

我们现在在iPhone上打开夜览模式，会看到屏幕变成了黄色，其实并不是表面如此。

任何屏幕的像素都是由 红、绿、蓝 三色光组成的，在iPhone上开启夜览模式时，只是将蓝色光给关闭了，就呈现出了黄色昏暗的屏幕

那为什么要将蓝色光关闭呢？因为「关闭蓝色发光源，可以在一定程度上缓解眼睛疲劳」

这是根据准确的科学研究得出的，关闭蓝色发光源后，可以缓解看手机发酸的症状以及疲劳感。我们在买眼镜时看到的防蓝光镜片，就是利用同一个原理

   护眼模式能缓解眼疲劳

却更容易失眠

不过，最新的研究表示，护眼模式虽能保护眼睛，却也能让我们更容易失眠，这是怎么回事呢？

人的视网膜中有黑视蛋白，在屏幕蓝光照射下，黑视蛋白会抑制褪黑素的分泌导致失眠。因此人们原本以为关闭蓝光，就可以促进睡眠。

但来自英国曼切斯特大学的研究表明，在关闭蓝色光源后，另一个细胞—视锥细胞，对黄色的反应更加活跃起来。而由于蓝色光被关闭，没有和黄色抵消，会加强这个细胞的活跃度，反而导致失眠

该团队表示，不管是使用夜览模式，还是夜间模式，都会导致失眠或者让失眠的症状加重。

英国曼切斯特大学的科学家建议，晚上屏幕应该是正常颜色，白天才应该是夜览模式的暖光屏幕，这样才能更好的保护眼睛，因为白天的太阳光蓝色光源才会更强。

总而言之，夜览模式和夜间模式能相对减少我们的疲劳感，但同时，也会让我们更加容易失眠

但说回来，影响我们睡眠的终究还是手机本身，点亮的手机屏幕无论是暖光还是冷光，都在传达给大脑一个讯号「我还不想睡觉」

多运动多读书少玩手机，才是最好的解药

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