给刚开始跑步的人,和正在跑步的人(建议收藏) 2024-03-31 11:12:44 一场突如其来的疫情让很多人开始意识到健康的重要性,但也因为疫情原因有很多人「被迫停跑」,最近随着国内疫情的控制以及天气的转暖,很多人开始通过跑步锻炼身体。有人想通过跑步锻炼身体,有人想减肥,还有些跑者想要更好的提升自己。小编最近收到了很多跑友的问题,整理出以下4类分享出来。希望能够帮助跑步小白进阶成跑步大神,以及帮助大神们早日PB~ 如果你还在犹豫要不要跑步这是为新手小白整理的:不论你是想通过跑步来锻炼身体,还是喜欢跑步这项运动,跑者之路是一条进阶之路,掌握以下这些知识可以帮助你更好的入门「跑圈」,成为一个合格的跑者。· 写给想要开始跑步的人· 刚开始跑步,这9点没准备好别出发!· 刚开始跑步?跑了4200公里的老司机想给你8条掏心窝子的建议· 写给初跑者的小Tips· 谁说40岁开始跑步太晚?拿好这8条建议,尽情跑!· 7个关于跑步的建议,由跑步小白写给跑步小白· 写给跑步小白的开跑指南(训练篇)· 跑步新手,最忌这些!如果你刚开始上路还没找到跑步乐趣:跑步作为一项孤独的运动,很多人一开始并不能感受到它的魅力,甚至会因为缺乏训练导致厌恶跑步,下面这些文章能够帮你更快的了解跑步,爱上跑步!· 你的体能够不够好?看这个就知道· 我们该如何知道自己的最大摄氧量?· 提高跑步能力:最大摄氧量训练· 综合体能训练(IPC),助你成为“超级跑者”· 这15个错误,几乎所有跑步的人都在犯!· 腿粗腿肿?很可能是你「站姿」不对· 这5个跑步中的错误认知,让2000万+人受伤· 这5项跑步技术知识点,可能要颠覆你眼中的跑步!如果你已经具备跑步习惯这些建议让你跑得更好:很多人已经习惯了跑步,但却在一段时间后无论怎样累计跑量都无法再提升配速,这个时候就需要通过一些必要训练来帮助你跑得更快更好。· 健身时,99%的人都会遇到的三大盲区· 为什么跑步时心率到不了我想要的区间?· 这21条跑步的黄金定律,能回答80%的跑步问题· 关于训练时的六级配速,看这篇就够了· “跑者如何去做力量训练?”“乳酸不是指身体酸痛的感觉?”丨Q&A· Q&A丨最大心率越高我就跑得越好吗?· 训练时最容易犯的7个错误· 感冒了,还能去跑步吗?· 我们该如何知道自己的最大摄氧量?· 最大心率的测量方式如果你已经开始享受跑步这些知识让你向下一级别晋级:与跑步相处的过程就是爱上它、挑战它,不断的突破自己。每一个跑步的人都想要跑得更好,下面这些文章就可以给你很好的帮助!· 跑步时气喘吁吁?那是因为你不会“呼吸”· 跑步时应该如何呼吸?· 跑步时,头应该怎么放?· 跑得很累还很废?因为你不会看心率啊· 雾霾天,跑步能保命· 25条跑步黄金法则· 太冷不想跑步?用斜坡练力量更高效!· 这8种世界级跑步方法,让你轻松提速!· 扁平足跑者完全跑步指南· 怎样跑步,才能不喘得像条狗?· 怎样跑步比较轻松省力?· 操场跑步完全指南· 为什么别人的腿越跑越细,你的腿越跑越粗?· 怎样在跑步时调整呼吸?· 跑步,千万别考虑哪部分脚掌着地!· 越跑越废?避开垃圾跑量的坑,看这1篇就够!· 这6种情况,就真别去跑步了· 这个小技巧,让你跑得更省力!· 超燃脂的楼梯跑,怎样不伤膝?· 测测你最适合的跑步速度!整理了这么多文章分享出来,希望帮到每个跑步的人都能够成为更好的跑者。小声说一句,不要只收藏不付诸实践呀~ 赞 (0) 相关推荐 【全家福58】做一个有爱心懂感恩的人(杜宸宇 王祎可 李景泽) 我为疫情捐款 杜宸宇 初一13岁 2020年的春节必定在国人心中留下难以磨灭的印象,这个春节,因为这一场来势汹汹的新型冠状病毒肺炎,我们过了一个非同寻常,极不安稳的春节!这个春节,注定多少人无法团圆, ... 50岁写作小白,第一篇就上稿300大银子... 50岁写作小白,第一篇就上稿300大银子,写了半年从来没有废稿,别说是太励志,就这几点方法,照做你也能每篇至少100打底. 从不知道文章逻辑是啥,想到哪写到哪,天马行空自嗨,到动笔前思前想后,打磨故事 ... 人没闲钱,3天不赚钱,不是去上班了,就是投机取巧. 所有的人都告诉你:房价100%涨.这时买房=消费. 有人一辈子消费,有人一辈子投资.适合消费的消费,适合投资的投资 看不懂,所以买单了. 自己为什么赚钱了,莫名其妙. 看懂了,买单了. 自己为什么成了 ... 从哪些细节能看出一个人经常锻炼身体? 从日常的穿着搭配就能很明显地看出一个人是否经常锻炼 如果在你面前有两个人,一个从来不运动,另一个经常锻炼身体,你能看得出来吗? 大家好,我是爱运动的小白.我自己就喜欢运动,平时主要的运动方式是打羽毛球 ... 一个30岁的人,如何做自媒体才能赚到钱呢?提供几点建议 有人说做自媒体,不就是每天去发布一些内容,然后就能赚钱了吗?其实,每天发布内容,这只是在做而已.一个30岁的人想要赚钱,还要学习自媒体账号运营.那么,对于一个30岁的自媒体小白来说,如何运营才能成功赚 ... 【年终干货合集】工程人、客服人必看!!建议转发&收藏! 本文共计干货满满,建议收藏 为感谢大家的支持和喜爱,明源君特精选了2020年最受大家欢迎的工程线.客服线干货内容. 赶紧转发给其他小伙伴,一起收藏学习吧! 本文一共分为2个板块 工程线干货 | 客服线 ... 为了避免健康问题,要养成这5个习惯,建议收藏 哈喽,我是你们的老朋友@快递员老蔡. 在过去几十年的时光里,我总结出来一套对身体有益的5个习惯,建议收藏,并且行动起来. 一.作息规律不熬夜 说起"熬夜"这个坏毛病,很多人都有,包 ... 投资小灰养成记 且慢同路人 本期文章来自一位有四年投资理财经验的且慢用户,用她的话说,她算是一个小灰,介于小白和高手之间,希望她从小白到小灰的经历,可以给新人朋友们一些启发. 嗨!大家好,我是投资上的小灰,之所以叫小 ... 影响14亿人的民法典来啦。建议收藏。 @抖音短视频 #民法典 #思维 #提升自我 #认知 #温良... 影响14亿人的民法典来啦。建议收藏。 @抖音短视频 #民法典 #思维 #提升自我 #认知 #温良... 土木工程人必备软件,五大类建议收藏,学习使用 之前分享过一次土木工程人需要知道的七大类网站,广受好评,大家纷纷建议,再出一个必备软件的总结. 相关阅读:土木人需要知道的七大类网站,合集建议收藏 今天咱们接着来分享工程人必须知道的软件,把软件按照功 ... A股:尾盘买入有绝招,只需4个条件人人能做到,看完建议收藏! A股:尾盘买入有绝招,只需4个条件人人能做到,看完建议收藏! 这栋绝对是农村人的绝佳户型,建议收藏#牛气冲天都在宝里 #牛起来亚 #农村自建房 这栋绝对是农村人的绝佳户型,建议收藏#牛气冲天都在宝里 #牛起来亚 #农村自建房 一场演讲,百年震撼!改变亿万人的演讲!!(建议收藏) Show More 越是敢于得罪这3种人,你的人脉会越来越好,建议收藏 越是敢于得罪这3种人,你的人脉会越来越好,建议收藏 人脉关系是我们一生都在做的课题,它同样是一门很深的学问. 想要从人群中脱颖而出,成为万众瞩目的存在,你必须学会做正确的事情. 就拿交朋友来说,要是能 ... 分享6款顶尖热门APP,知乎超20w人推荐的良心软件,建议收藏 想必大家的手机里一定有许多好用到爆的APP吧,今天给大家分享6款一直被知乎20w人强烈推荐的热门APP,每一款都非常有用,保证在生活中既实用,又好用. 1.番茄ToDo 番茄ToDo是一款为想成为自律 ... A股:分时买入有绝招!只需6个口诀人人能做到,看完建议收藏! A股:分时买入有绝招!只需6个口诀人人能做到,看完建议收藏! 40条健康生活小常识,很实用,每个人或都用得到,建议收藏保存 导语:我们为大家整理了很实用的健康小知识,如果你是注重养生的人,那么赶紧来学习一下吧,或许对你很有帮助. 1.减肥只有一个方法:迈开腿,管住嘴. 2.女孩不能瞎减肥:每个人的体内都有脂肪,如果女性身体 ... 识人有道,比较精准!建议收藏! 识人有道,比较精准!建议收藏!