这些食物治愈你的睡眠障碍，将你的失眠多梦通通赶走

患有睡眠障碍是一件十分痛苦的事情，长期的失眠是会引起我们身体上以及精神上的不适，虽然安眠药可以帮助我们，但却起不到一个决定性作用，也仅仅只是起到一个缓解的作用，并且长期的靠药物来维持睡眠也是会对我们的身体造成伤害，食物疗法，既可以起到缓解病情的作用，又不会伤害我们的健康，是一个一劳永逸的办法。

蔬菜篇

胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素具有安眠的作用。

地瓜

地瓜也是合适的，地瓜中含有的主要成分是蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，它突出的疗效就是可以促进老年便秘者排便，此病是可以吃的。

金针菜

金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效，无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠，缓解失眠多梦的症状。

莴苣

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者，伴有失眠的患者可以食用一些莴苣进行缓解。

水果篇

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣

具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

荔枝

荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、失眠多梦者的福音。

桑葚

失眠与肾脏有着一定的联系，而桑葚具有补益肝肾的功效，同时还能，安神益智、补血滋阴、生津止渴，对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效。

橘子

橘子中含有大量的维生素C，可以起到美白的作用，其芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

以上的食物虽然可以帮助我们缓解我们的睡眠障碍，但从根本意义上讲，并不会根治，大部分人的睡眠障碍引起的失眠都是由于心理压力或是作息不规律造成的，找到根本原因对症治疗才可以，否则一切都是徒劳的，失眠并不是什么大病，患者不要有太重的心理负担，听从医师，配合治疗就好。