无论男女，这两个地方“越软”越长寿，多数人不懂得珍惜

每个人都希望拥有硬朗的身子骨，但并不是身体部位越硬越好，如同血管、肝脏、关节和肩颈部变硬，却是疾病信号，甚至可危及生命。

一般长寿的人这两个部位较柔软，越软寿命就会越长。

身体哪两个部位越软越长寿？

01血管strong>

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血管如同交通枢纽，是血液流通的管道。年轻时血管内壁光滑柔软且有弹性；随着年龄增长，血管也会慢慢老化，血管逐渐变硬，其主要表现是血管内壁增厚且弹性差，血管管腔变得狭窄、易发生堵塞。

动脉硬化好发于55岁以上的女性和45岁以上的男性身上，动脉硬化可诱发心梗和冠心病，同时也易引起缺血性脑卒中。年龄、大量吸烟酗酒、血脂血糖控制不稳定以及肥胖等都会加快血管硬化速度。

血管变硬后会有明显症状，如不明原因头痛头晕，记忆力突然衰退，一侧肢体麻木，睡眠发生障碍、全身疲乏和耳鸣等。尤其是耳垂部位对缺血缺氧问题甚是敏感，血管变硬后耳垂得不到足够血液滋养，进而引起缺血性皱纹，这在医学上被称为耳褶心征。

心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的第2杀手，仅次于癌症，因此预防大于治疗，调整好饮食结构，保持适度运动来延缓血管老化速度。

需做好粗细和荤素搭配，多吃蔬果，少吃肉类，遵循低盐、低糖低脂的饮食结构，每顿饭只吃7~8分饱。多做力所能及的有氧运动，如骑行、跳有氧操、瑜伽或游泳等，同时需戒烟戒酒。

若血管硬化明显，需在医生指导下合理用药。超过60岁的人，即使无血管硬化症状，也要每年去医院做次检查，稳定好血压、血脂和血糖。

02关节strong>

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身体上有206块骨头，骨头间由关节连接，关节由关节囊、关节面和关节软骨所组成的。长期做运动可磨损关节，使得磨损面骨骼变厚且变硬。受到外伤、年龄、长期做高强度运动、肌肉痉挛以及超负荷劳动等都会引起关节磨损。

关节是否会因为磨损而变硬跟两个方面有关，一方面是关节外肌肉是否强健，另一方面是关节是否出现增生或病变。

几乎所有的骨质增生和类风湿性关节炎，还有痛风患者伴有关节硬化的情况。就拿关节炎来说，关节部位血液循环差，易发生关节肿胀和屈膝困难，甚至只能瘫痪在床，进而诱发呼吸系统和血管系统问题。

一般40岁后骨质流失速度加快，因此需合理补充钙质且保护好关节。多吃含钙的绿叶蔬菜、贝类牛奶和豆浆等，适当的晒晒太阳来促进身体对钙吸收。冬季需做好保暖工作，必要时戴上护膝，避免登山或爬楼梯等，以免增加关节负担。

温馨提示~

在日常生活中好好呵护关节和血管，定期去医院做体检，保持适度运动，不能长时间站着或坐着。冬季均衡为身体摄入营养，不能盲目进补，积极控制体重。

编辑：家医君

排版：李阜蓉

审校：刘衡