重压之下学会调整自己

重压之下学会调整自己

有个商人让他的骆驼驮了很重的货物，他对同伴炫耀说：“伙计，你瞧我的骆驼多能干啊！”同伴说：“你的这匹骆驼是很能干，可它也已经驮到极限了，你看它的腿在哆嗦呢，我敢保证，如果再加一根稻草，就足以将这个可怜的家伙压垮了。”商人很不服气，说：“尊敬的伙计，你也太小瞧我这匹骆驼了，你看它威猛无比，我就不信一根稻草就能将它压倒。”同伴说：“那就见证一下吧。”说着同伴捡起一根稻草，往骆驼背上轻轻一放，这匹看上去很强壮的骆驼果然轰然倒下。

这则寓言故事对面临巨大压力的现代人来说，具有很强的启发意义。压力是每个人都会面对，也都需要承受的，虽然不可避免，但可以管理。如何梳理自己的情绪，调控我们的压力，也是我们应该学习的一堂情商课程——唯有学会减压，才能轻松上路。

一个人若是长久地在压力下生活、工作，将对他的心理与生理健康产生极大的损害。但现实情况是，我们必须要长久地面对各种生活与工作压力，如找工作、友情危机、单位绩效考核等。于是有些人会选择逃避压力，有些人则选择将就，其中大多数人不善于调整自己的情绪。

那重压之下，该如何调整自己，轻装再出发呢？

一、进行10分钟积极的思考

思考也能调整心态。如果你整天都在想一些不愉快的事情，即使遇到开心的事，你也很难高兴得起来。快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不让自己过得快乐些呢？事实证明，如果你习惯思考一些积极的问题，那么你更容易变得快乐。

A女士曾经因为事业不顺利而患上了抑郁症，整天吃不香，睡不好，她也先后找过几次心理医生，但是医生开出的“处方”大都没有什么疗效。加之公司效益一天不如一天，A女士不堪重负，甚至想到了自杀。后来，一位生意场上的朋友为她支了一招——每天做10分钟积极的思考。起初，她觉得这很荒谬：“这只是一种心理暗示，它真的有用吗？”

当她坚持做了一周后，效果逐渐显现出来了。原先，她每天都在想如何摆脱眼前的困境，问题越是得不到解决，她心里的压力越大，根本没有时间去想开心的事。而现在，她每天起床后做的第一件事，就是尽可能去发现生活中的美好，如可爱的孩子、无忧无虑的小狗等，这样一来，她会逐渐让自己放松下来。时间久了，她便发现生活中有许多原本值得快乐但却没有被发现的事物。当她领悟到这一点后，那些心头的忧虑也就开始逐渐消退。

所以，她每天会带着轻松的心情去工作，带着快乐的心情去生活。不到一个月的时间，她就从抑郁中解脱出来，事业也开始蒸蒸日上。

积极的思考可以给人一种积极的暗示，它可以抵消心里的一些忧愁。每天花10分钟时间去想象一下生活中的美好，你很可能会发现一个不一样的自己。

二、听10分钟欢快的音乐

有一项实验证明，人在心情不好的时间乘车，容易晕车。如果在乘车时，听一些欢快的音乐，将会有效避免晕车。其实这也是一种心理暗示。比如，在工作比较累的时候，可以暂时放松一下，听一首自己喜欢的音乐，可以有效缓解精神疲劳。

有一家IT公司很特别，老板非但对员工没有太严格的要求，而且“纵容”员工在上班期间的一些出格行为。如，员工可以将双腿搭在桌子上工作，也可以哼着小曲、嚼着口香糖敲键盘。在工作间歇，老板还会为大家放一些轻松的音乐。老板说：“我会尽可能为员工创造一种宽松的工作氛围，因为他们都在从事富有创造性的工作。”

相对来说，这种工作氛围远比那些死气沉沉的环境更有助于释放员工的精神压力。所以，在你感到压力较大的时候，也可以效仿这个方法，让自己欣赏一段欢快的音乐，来调整一下精神状态。

三、做10分钟舒展的运动

最常见的释放压力的办法就是大吼大叫，这种方式不但伤身，还会给人带来消极的情绪。相对而言，做舒展运动是一种更好的方法。在压力来临时，如考试、面试前，可以做一些运动，以通畅自己的呼吸，调整自己的心态。

除此之外，平时要保持一种好心态，尤其在小事上，不要计较得失，多看到事情乐观积极的一面。还有就是，要有好的神情，不要整天都阴着脸，把坏心情写在脸上。当然了，心中有了不良情感要及时宣泄，不要整天憋在心里，可以多与朋友交流。尤其是在重压之下，要学会更多地去感受生活中积极、阳光、温暖的元素，让自己尽早从压力中解脱出来。