​健康提示：非常实用的春季养生小常识有哪些？

草长莺飞二月天，春天是个美好的季节，踏青、爬山或是做户外运动都是不错的选择，养生的最佳时间点也随着春天的脚步到来，那么春天养生有哪些小常识?春天的养生食疗有哪些小妙招?在春天中医养生有什么说法呢?下面我们一一分享。

一、春季饮食结构要合理调配。

营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐少。

二、春季宜养脾胃。

肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。

三、多吃新鲜果蔬

告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。春季可以吃点草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜虽然廉价，但是它可以清热、补水，非常适合在春季食用。

四、不要盲目进补

中医表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。春季最好不吃温热的食物来进补，如果要吃补，那么建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。

五、每天坚持多喝水。

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处——减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

六、睡眠一定要充足。

众所周知熬夜对身体危害非常大，但是很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。

七、适当春捂，少怒多喜。

俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装；此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。春风不解风情，吹歪多少脸颊。古人云“春捂秋冻”，就是在提醒您，要注意防寒保暖。风邪是导致面瘫最重要的原因之一，所以想要预防面瘫的发生，就不要图一之快，吹风时不可直吹、久吹，特别要注意的是在乘车、江边散步、洗浴后、饮酒后不能让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后以及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。