最优高效学习三原则：一万小时定律、学习三区理论、高效学习的85%规则 / 四六文摘

一万小时定律

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。（马尔科姆《异类》）

其实，这个定律的成功，还需要三个辅助条件。

首先，在一万小时努力开始前，孩子需要正确理解和掌握关于某项学习所需要的正确方法和步骤，并能按照正确的方向去开展训练。

其次，孩子在练习过程中需要不断地突破自我，而不是单纯重复。练习，优化，再练习，再优化，这一万小时的练习应该呈现出一种螺旋式上升趋势，这样孩子才能避免在同一水平原地踏步。

最后，让一万小时起作用的，是孩子的兴趣。任何后天的刻意训练和技能的不断优化，都属于外部环境对孩子的作用；然而，只有当孩子对某一领域具有执着的兴趣和极大的热爱时，他才能在一万小时的刻意训练中坚持下来，让刻意训练发生作用。

因此，要想让孩子持久的获得好的学业表现，就必须先从学习方法入手，确认孩子采用的学习方法没有错；其次，避免孩子停留在低水平区域里重复苦练；最后，还要挖掘孩子的学习兴趣和热爱，这样孩子才会学得有趣，学的高效，学的有意义，并在强大的内驱力的作用下向一万小时定律挺近。

“一万小时定律”的正确和误区
正确：

误区：
任何能力只要简单的刻意练习10000小时就可以成为大师了；
因为：

应该：

总结：兴趣和不断自我小突破，激励完成10000的领域专注，才能成为大师。

学习三区理论

美国密歇根商学院教授诺尔·迪奇把知识和技能的学习分成了一环套一环的三个圆形区域，它们分别象征着舒适区、学习区和恐慌区。

最内层是舒适区，在这个区域里孩子针对已经熟练掌握的各种技能展开练习，很多孩子看似一直在勤奋的不断刷题，其实不过是待在舒适区里，用统一的数学公式套用不同的数字，一遍一遍的重复着已经掌握的公式而已。

最外层是恐慌区里面代表孩子暂时无法学会的知识和技能，也就是超出孩子能力和理解力的内容，然而许多父母为了追求高分，以为补习的题目越难，孩子的获益越大，于是常常逼孩子去做一些超纲的题目，或者去上一些超出孩子现阶段认知水平和能力范围的课程，这就把孩子推进了恐慌区。

比在舒适区更可怕的是由于内容超纲，孩子容易屡试屡败，并逐渐产生严重的挫败感，觉得自己花再多的力气，成绩也不会好，这样长久下去，孩子不但容易厌学，还可能自暴自弃，形成固定性思维模式，从而影响孩子健康人格的养成。

到底哪个区域才能让孩子的学习最有成效呢？

就是那个处在舒适区和恐慌区之间的地带及其教授称之为学习区，只要孩子身处学习区，并在专业老师和称职教练的指导下开展针对性练习，他们才可能实现真正有效的学习，并获得持续的进步，这里所说的针对性练习指的是那些适合孩子现有能力并与孩子现阶段的学习有关联和推动作用内容，这样孩子才会学的有目标有兴趣。

总结：在学习区才能找到学习的乐趣，在舒适区和恐慌区，都会导致不爱学习。

高效学习的85%规则

当人开始学习一种新的知识或技能时，如果其中有85%的内容是她已经熟悉和掌握的，就能达到最佳训练出错率15%，也就是说当孩子的学习内容中，只有15%是全新或未知的，这时的学习才是最有效的。

参照这种模式，如果我们能把孩子引入适合他能力的学习，去练习85%的记录内容，学习15%的新内容，他们的勤奋和努力就会呈现最佳效果。

我们一定要相信孩子生来是爱学习的，否则他怎么能主动学会讲话，走路和自己吃饭呢，对于这一点家长要有信心。因为只有相信孩子与生俱来的学习愿望和学习能力，我们才不会过分焦虑。

同时，我们还需要认识到孩子的学习的确是有其科学规律的，如果一味地让孩子重复一致的练习，带来的就会是低水平低效率的学习。

所以，我建议父母尽早更新自己对学习的知识认知，用科学的方法带动孩子的学习积极性，不要为了追赶短期的成绩表现而破坏孩子的学习天性；鼓励孩子在符合自己学习能力的学习区里，不断接受15%的新挑战，努力创造螺旋式层层上升的持续进步。

高效学习的85%规则

总结：

最优高效学习三原则：一万小时定律、学习三区理论、高效学习的85%规则