【图文】43岁女子，甘油三酯从5.9降到1.7，医生：降脂方法值得借鉴

甘油三酯是人体内含量最高的脂肪，甘油三酯是指由甘油和三种脂肪酸组成的脂肪。一般情况下，血浆中的甘油三酯保持动态平衡，其来源主要是外源性和内源性。甘油三酯的主要功能是提供和储存能量，固定和保护内脏。血清甘油三酯的测量是血脂分析的常规项目。如果甘油三酯水平过高，很可能会导致各种血管疾病。

43岁的陈女士是一家公司的主管，虽然陈女士的业务能力很强，但有时也不会有很大的压力，而且不会有应酬。平常工作和休息不规律，工作压力较大，加上没有运动习惯，陈女士很快就变得富裕起来。据说，去年陈女士参加公司体检时，甘油三酯达到5.9mmol/L，超过正常值。如果不加以控制，很可能会导致多种疾病。

陈女士也意识到，在此期间，她的体重确实上升得很快，所以她决定好好调整自己的生活。经过半年的调理，陈女士再次去体检时，发现甘油三酯水平已经成功降至1.7毫升/升。她还与医生分享了自己的降脂方法。医生得知后也表示赞同，称陈女士的降脂方法值得借鉴。

43岁女子，甘油三酯从5.9降到1.7，医生：降脂方法值得借鉴

1、调整饮食

若体内甘油三酯水平过高，则需对饮食进行一定的管理，需减少高脂食品的摄入量，同时也要控制油盐糖的摄入量，饮食方面要以清淡为主，平时可多吃新鲜蔬菜水果、番茄、西兰花、猕猴桃、苹果、木耳等食品。在主食方面，可选用富含膳食纤维的粗粮，既能增加饱腹感，又能影响脂肪吸收。

2、戒烟戒酒

吸烟和饮酒会刺激血管。吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素。如果吸烟者血液中胆固醇水平高，胆固醇很容易进入受损的血管内皮，形成动脉粥样硬化。酒精会收缩血管，血液在流动过程中会遇到更大的阻力。为了让血液流入各个器官供血，心脏要做更多的工作，增加心脏负担，导致心室肥大和高血压。为了血管健康，戒烟戒酒是必要的。

3、坚持运动

锻炼是降低血脂最有效、最安全、最经济的方法之一。因此，应鼓励高血脂患者定期锻炼。据研究统计，长期运动的中老年人血脂、胆固醇、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯明显低于不运动的中老年人。有氧运动可以有效降低血脂，包括快走、慢跑、交替行走、游泳、骑自行车、爬山、羽毛球、乒乓球等。，但都需要一定的时间。也就是说，每次运动不应少于30分钟，每周运动不应少于3次。

4、管理作息

体内甘油三酯过高的人也要有规律的作息，早睡早起不熬夜，平时多喝水，养成良好的心态。可以多吃有助于降脂的食物，比如决明子、枸杞、沙棘、苦荞等。也要养成定期体检的好习惯。这样才能帮助早期预防、早期发现、早期治疗。