颈肩腰腿痛的预防方法

当下，困扰人们最普遍的健康问题莫过于肩颈腰腿痛，如肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎等。据统计，95%以上的中老年人都存在某种程度的肩颈腰腿痛。这些患者深受此病困扰，轻则影响生活乐趣、无法顺利生活和工作，中则影响心情、活力能力受限，重则生活无法自理、日夜疼痛、瘫痪、癌变，极大的降低了生命质量，变相的降低了生活水平。 其实，颈肩腰腿痛之所以有这么高的发病率，和我们生活方式的改变有着很大的关系。其实，颈肩腰腿痛是可以预防的。那么，颈肩腰腿痛的预防方法是什么呢?

1、理疗：理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。

　　2、锻炼：我们应该注意身体的合理锻炼,在合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证，这样，才能预防颈肩腰腿痛。

　　3、保暖：寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此，在夏天，使用空调的时候更应该注意。

　　4、合理的饮食习惯：过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能合理的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。